韓國網紅《李元玲Leezy》的鄉下DIY健身房，能做的鍛鍊一樣都沒少

Soldier

現在因為防疫的關係，許多服務業等開放性空間都必須要限制，能降低群聚的風險當然是好，但如果是平常有在運動健身的朋友，這時沒有健身房可以上或許會感到有點困擾，所以保持距離的同時不忘運動增加免疫力很重要，今天分享韓國網紅「李元玲Leezy」的鄉下DIY健身房，也是希望可以勉勵大家動一動，這段期間把自己的健康保持起來，才有體力面對接下來的各種挑戰



其實網路上各種DIY健身房的消息並不少，不能說這些器材有多專業或是數量有沒有這麼多，但一些簡易的啞鈴或是一些舉重器材，都可以透過物品替代或改造完成，當然大家不見得那樣的空間跟素材，但真的想動一下的朋友，相信手邊的任何物品都可以成為自己鍛鍊的最佳工具



像是啞鈴這樣的舉重器材，其實大賣場或五金行都可以買到，有些甚至可以增加鐵片來增加運動強度，如果家裡沒有啞鈴或沒購入的朋友，也可以用礦泉水瓶代替



其實兩公升裝滿水的容量就有一點重了，阿漆平常有空也都用寶特瓶鍛鍊自己的左手



像剛剛提到的鐵片也可以依照自己能力範圍，雙手拿著做蹲下一下二上的動作，強度可以依照自己的能力增加，如果沒有也可以抱著寶特瓶，其實多喝水沒事不但對身體很好以外，一次多拿幾個也有不錯的負重效果



再來就是鐵梯的腿部運動了，之前有新聞報導有些人會利用公寓樓梯爬上爬下鍛鍊，單就以想要運動的心情來說很不錯，但如果三~四個住戶都想爬個樓梯，那小小的空間恐怕還會塞車，這時如果你家裡有鐵梯這樣的設備，就可以在不出門的情況下進行運動，同樣的沒鐵梯是不是也可以做！當然可以∼像是小凳子、木箱等等只要不被踩破的硬物，都可以利用起來進行鍛鍊



看到這邊相信有不少人已經開始準備找東西運動了吧！很好~大家很積極，另外運動習慣配點音樂的人，這邊阿漆再準備兩支影片讓大家配著一邊動一邊欣賞，底下這個可頌麵包大家看了先別轉台，有音樂的唷！



https://www.youtube.com/watch?v=iiVts4Ii1qE



https://www.youtube.com/watch?v=PQglBli-Jpw



https://www.youtube.com/watch?v=P9wnTXHCXgQ



https://www.youtube.com/watch?v=ILbXSrmGz6k



https://www.youtube.com/watch?v=NkMpZznTZC0



https://www.youtube.com/watch?v=ndhEtNfxNDg



https://www.youtube.com/watch?v=XzEdZQGTtm8



https://www.youtube.com/watch?v=mIKjUHnZ08g



https://www.youtube.com/watch?v=Jsas3KxgXPU



https://www.youtube.com/watch?v=ClkEzzu6LYM

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