紅豆減肥法 5大紅豆食譜輕鬆吃掉脂肪

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2013年06月13日      家庭醫生線上    


紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預防及治療腳腫，有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫。食用紅豆減肥可以讓你的大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的特效。下麵就和小編一起來看看怎麼吃紅豆可以輕鬆吃出比基尼身材吧。

紅豆薏仁湯

材料：紅豆100克、大薏仁200克。

做法：紅豆和薏仁提前用清水泡好，直接放入鍋中，加入適量清水一起同煮。紅豆和薏仁一起煮爛然後關火，繼續燜15分鐘。最後一步就是加入黑糖或者冰糖攪拌均勻即可。

效果：薏仁和紅豆都有著很好的消水腫功效，同時這對於美白肌膚也有很好的效果哦！薏米又稱薏仁米、苡米。薏米的營養價值很高，被譽為“世界禾本植物之王”。薏仁米營養豐富，含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多種氨基酸成分和維生素B1、碳水化合物等營養成分、具有利水滲濕、健脾止瀉、清熱解毒的功效。解毒瘦身又養顏。

陳皮紅豆湯

材料：紅豆200克、陳皮5克、鹽少許

做法：先把紅豆浸泡半個小時， 加入煮滾的500cc清水中， 煮30分鐘左右，要把紅豆煮熟就對了， 然後熄火。 用熱水把陳皮浸軟， 待紅豆煮熟熄火後， 就把陳皮放入紅豆湯中， 上蓋悶十分鐘， 之後加上一點鹽就可以了。每日餐後飲用， 至少吃兩個星期。

效果：紅豆減肥法適合各種年齡段減肥，並且適合男女減肥，是一種絕對安全無副作用的減肥方法，趕快試一下吧。

紅豆綠豆瘦身粥

材料：紅豆100克、綠豆100克、山楂30克、大棗10顆

做法：先將紅豆和綠豆浸泡一個小時，然後洗淨。再把所有的材料都放進鍋裏，加入1L的水後開始煮，直到豆煮爛為止。煮好後直接把所有材料一起吃下即可。

效果：綠豆和紅豆因為都是高纖維低脂肪的，所以都是排毒的聖品。而山楂又能消食減脂，紅棗卻能補血去燥，四者一起食用，一定能起到最好的減肥作用。

紅豆燕麥粥

材料：燕麥30克、脫脂牛奶30克、紅豆50克、糖適量。

做法：燕麥加水小煮一會兒，大概半個小時即可，而熟燕麥直接跳過這個步驟。煮燕麥的時候不能放太多水，等燕麥煮到黏稠的時候加入少許牛奶。煮好的紅豆加入牛奶燕麥中即可。最後直接加入適量的冰糖即可。

效果：吃粥既清淡又能養生美容，紅豆搭配燕麥煮成的粥讓口感變得豐富。牛奶可以讓粥更香更滑，但是記得要使用脫脂牛奶哦，同時糖也要少加，這款燕麥紅豆粥不僅瘦身功效顯著，還能有效幫助身體排毒，長期飲用，就能輕鬆瘦出好身材！

陳皮紅豆沙

材料：陳皮、紅豆。

做法：紅豆泡軟後，隔水蒸熟，加入水和糖煮成豆沙，然後用細篩子濾去豆皮，加入切碎的陳皮茸煮十幾分鐘即可。清甜的紅豆沙細嚼之中帶有一點點清香的陳皮味。

功效：不僅可以止渴，而且夏日減肥功效也是十分好的，可以輕鬆減掉小肚腩。