上班族減肥 早餐怎麼吃瘦得快？

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2013年06月09日  來源：久久健康網  


上班族減肥，早餐怎麼吃瘦得快？飲食減肥每一餐都不能荒廢，早餐吃什麼減肥是每個減肥一族都必須重視起來的。而作為都市人群的一大群體——白領一族在忙碌的工作之餘也在忙著減肥瘦身，來看看她們飲食早餐吃什麼減肥。

上班族早餐吃什麼減肥：

核桃松仁粟米羹

材料：核桃仁、松仁、粟米各100克。冰糖、高湯、沙拉油各適量。

做法：

①核桃仁、松仁一起用油炸熟。

②取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟後撒上核桃仁和松仁就可以了。

功效：這道羹味道雖好，可以要注意不能一次吃太多，要不然會造成熱量過剩。

水果優酪乳

材料：柳丁一個、優酪乳300毫升

做法：用壓榨機將柳丁榨成橙汁，倒出後轉杯，倒入優酪乳搖勻即可，使用無糖優酪乳效果更佳。

功效：幫助腸胃清除體內垃圾，適合春秋季減肥。

玉米麵糊

材料：玉米麵200克，冬瓜80克，花生米30克，瘦肉40克，紅薯30克。雞蛋，蔥花依據個人喜好添加。

做法：

①玉米麵對入涼水攪開至沒有疙瘩才可。

②燒好開水，將玉米麵倒入，把冬瓜、紅薯、瘦肉切成粒，花生米稍微搗碎、放進去，撒上鹽，小火煮10∼15分鐘。

③再打一個雞蛋攪散成蛋花。出鍋前撒一點兒蔥花。

功效：不僅可以填飽肚子，營養也很豐富。

番茄鳳梨汁

材料：番茄2個、鳳梨2片。白糖適量。

做法：

①番茄洗乾淨切成塊狀；鳳梨去皮洗淨切成塊狀備用。

②將番茄、鳳梨放入果汁機中攪拌倒入白糖，再加入適量開水，一起打成果汁，完成後去渣即可飲用。

功效：如果你喜歡也可以不去渣，鳳梨渣裏有大量的纖維，可以幫你的腸道做運動。