減肥咖啡會越喝越胖？小編告訴你真相

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2013年03月29日      家庭醫生線上


　　現在市場上各種各樣的減肥茶、減肥咖啡層出不窮，很多人希冀著通過這兩種簡單的茶飲實現大瘦身，可是減肥茶和減肥咖啡真的能助人實現減肥功效嗎?研究發現兩者的減肥功效其實都是商家故意誇大的，如果將所有的減肥希望都押在兩者身上，你只會收穫失望。

　　常喝減肥茶容易貧血

　　食物中的鐵，是以三價膠狀氫氧化鐵形式進入消化道的，經胃液的作用以後，高價鐵會迅速轉變為低價鐵(二價鐵)，然後才能被機體吸收。而茶葉中含有大量鞣酸，易與低價鐵結合，形成一種不溶解性鞣酸，從而阻礙鐵的吸收，如果人們正餐時喝茶，會減少鐵質吸收量達60，喝咖啡則會減少40。所以，如果輕信減肥茶，一味狂飲，喝得多了就容易患上貧血。

　　某些花草茶減肥效果寥寥

　　在眾多的減肥茶中，某些花草茶可能不含咖啡因、低單寧，低卡路里，又多含有益成分。適當喝些能緩解壓力、輔助睡眠或提神、助消化、平和調節生理功能，易患感冒及慢性病痛的人，喝花草茶可以得到一定的改善。但是因此將減肥的希望全都寄予其上，往往結果不是那麼喜人。

　　常喝減肥咖啡容易食欲旺盛

　　再說咖啡，喝咖啡能不僅提高交感神經的興奮性，還能提高新陳代謝的能力。咖啡中的咖啡因過多很容易讓人興奮，從而導致食物攝入量更多。

　　不過眾所周知，咖啡是可以減肥的，但是咖啡減肥法也是需要有正確方法的，現在就來看看正確的咖啡減肥法吧，希望能對你的減肥有所幫助。

　　咖啡減肥原理

　　咖啡中含有大量的咖啡因，咖啡因不僅可以提神醒腦，還具有活化脂肪酶，具有將脂肪分解為脂肪酸和甘油的功效，很容易燃燒體內的脂肪。但是咖啡減肥法並不是單純的只要喝咖啡就能收到瘦身效果的。這是因為只有喝完咖啡20分鐘後，體內的脂肪才能開始被燃燒，而脂肪必須分解後才可以燃燒，而所謂的20分鐘其實就是脂肪加速分解的過程。而要想加速脂肪分解的速度，就不能坐著和咖啡，只有結合減肥運動，咖啡才能發揮它強大的減肥功效。 咖啡減肥注意事項

　　不是所有人群都適合咖啡減肥法，處於孕期以及哺乳期的女性，不能攝入太多的咖啡因，不然過度攝入咖啡因會影響身體健康。

　　咖啡減肥的最佳時機

　　1.喝咖啡燃脂最關鍵時機是運動前20∼30分鐘。咖啡因在進入體內後，有大約20∼30分鐘，是處於最活躍的階段，因此喝過咖啡再運動，其燃燒脂肪的效果要比只有運動好很多。但注意不是咖啡喝的越多燃燒脂肪的效果就越好，喝一杯就足夠了況且喝多對身體也無益。另外，在飯後喝一杯咖啡，能加速清醒頭腦，緩解不少人在飯後容易因飯氣攻心而犯困症狀，同時還能增加飽腹感，滿足你飯後還想吃甜食的欲望。

　　2.有些人喜歡等咖啡冷了之後再喝，殊不知，喝熱咖啡才能將咖啡中的有效成分充分吸收。而且泡咖啡最好不要用剛煮沸的水來泡，而是要用溫水來泡咖啡，這樣能保護裏面的減肥成分不受損壞。

　　3.黑咖啡味道特別苦，所以很多人不喜歡喝黑咖啡，而且很多人在喝黑咖啡的時候，往往會加入牛奶或咖啡伴侶和砂糖來調配著喝。雖然口感更好，但卻讓咖啡的減肥效果大打折扣，即使是喝不慣咖啡的苦澀味，也要儘量控制砂糖的分量。

　　Tips:雖然咖啡因具有很好的減肥功效，但為了身體健康，也要嚴格控制咖啡因的攝入量。每天最多只能喝5杯，切勿超過這個分量。如果過度攝入咖啡因讓身體依賴咖啡因的話，不但減肥效果越來越弱，對睡眠、腸胃也會造成影響。