春夏薏米減肥餐 讓你瘦到尖叫

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2013年03月26日  來源：飛華減肥


　　南瓜綠豆薏米湯

　　材料：綠豆50克，薏米15克，南瓜300克

　　做法：

　　1.薏米洗淨待用，綠豆洗淨，加少量鹽攪拌放置2分鐘;

　　2.南瓜洗淨切塊，然後放到鍋蒸熟;

　　3.將洗淨的薏米、綠豆放入鍋中，加入水煮沸10分鐘後;

　　4.等水煮沸10分鐘後，加入搗碎成糊的南瓜，再煮30分鐘。

　　5.燜5分鐘後可食用。

　　山藥薏米粥

　　材料：山藥，薏米，鮮百合，蓮子

　　做法：

　　1.山藥去皮後洗淨，切成小快。蓮子保留蓮心，鮮百合用開水焯一下。

　　2.把山藥、薏米、蓮子放入鍋中，加水，等大火燒開後，轉小火，再煮兩個小時，快出鍋時加入焯好的百合。

　　木瓜銀耳薏米羹

　　材料：木瓜、薏米、銀耳

　　做法：

　　1.薏米洗淨後，在水裏泡2小時;幹銀耳清洗乾淨，去掉根部，撕成小朵;木瓜去皮去籽切塊。

　　2.將泡好的薏米和銀耳放入砂鍋中，用大火煮開後轉小火燉1小時，至薏米銀耳煮爛。

　　3.把切好的木瓜放入砂鍋中，繼續燉15分鐘。

　　南瓜薏米湯

　　材料：南瓜、薏米

　　做法：

　　1.薏米洗淨後在水裏泡2小時;老南瓜去皮去籽切塊。

　　2.將泡好的薏米放入砂鍋中，用大火煮開後，轉小火燉1小時，至薏米銀耳煮爛。

　　3.放入老南瓜再熬20到30分鐘，放鹽調味即可。