大學生瘦身餐單 健康三餐搭配甩肉

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2013年03月21日  來源：久久健康網  

　　大學生瘦身，三餐搭配好健康無憂。很多大學生進入學校後，很多人都愛吃零食，喜歡熬夜，不良的生活習慣讓自己越來越胖。天天吃食堂，大學生減肥該如何進行呢?下麵就讓營養師來教你大學生減肥如何吃好三餐不吃胖!
　　早晨一杯溫水中加一匙蜂蜜、加一匙白醋調勻，喝下。偶爾吃幾枚紅棗，服一勺黑芝麻。
　　早晨正常吃早餐，吃到飽，我偶爾是在喝完一袋牛奶，吃完一個白煮蛋後再吃其他東西。飯後半小時之後再坐著。
　　上午只喝飲料，包括，水、苦丁茶、普洱茶、山楂橘皮水、檸檬水等，不限量。
　　中午在食堂吃，吃到飽。因為不是自己做，無法選擇低油低鹽的，只能儘量選擇油少一點的菜，主食儘量吃粗糧，無粗糧就吃饅頭。
　　大學生減肥一般建議吃一碗飯或者一個饅頭，如果有清淡的湯就先喝一碗湯再吃飯，這樣就會少吃東西。油大的菜可以在湯裏涮一下再吃。如果午飯出去吃的，超標了，就加服一杯蜜醋水。飯後半小時之後再坐著。
　　下午繼續喝上午的飲料，直至晚飯。
　　晚飯以菜為主，儘量不吃主食，吃到飽(不是撐)。如果感覺晚餐較油，飯後就加服蜜醋水。飯後半小時之後再坐著。
　　晚飯後四個小時不進食，連水都少喝，直至睡覺。
　　睡前配合減肥產品揉肚子二百下，空蹬自行車三百下，這兩項運動的順序不要顛倒，不然剛形成的肌肉就揉開了。