節前瘦身辦法多 小編教你快速瘦

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2013年02月05日  來源：飛華網   

　　春節馬上就要到了，相信很多人都希望自己能夠以最美的姿態迎接新春佳節，無論是精神狀態還是身體狀態，可是這麼有限的時間內，人應該怎麼快速瘦下來呢?到底有沒有什麼方法可以助人在短短一周左右的時間內徹底瘦下來呢?當然有了，現在就來看看小編給你推薦的春節前特效瘦身法，助你以最美的姿態迎接春節的到來。
　　特效瘦身法一：用粥代替米飯
　　春節之前的這些天內最好是用粥來代替米飯，同樣是一碗的分量，粥的熱量就比米飯低得多，豐富的水分可以讓你有很強的飽腹感，一定要控制自己的食欲，千萬不要放縱自己，飲食上儘量以清淡為主。想讓粥具有瘦身功效，可以在粥中加入海帶、羊棲菜等海藻類食材，膳食纖維的含量會更豐富，還能減緩人體對脂肪、糖類的吸收。
　　特效瘦身法二：吃蔬果沙拉的時候可以加些海藻類食材
　　蔬果類沙拉富含酵素和膳食纖維，但是沙拉的調製過程中，往往會加入熱量很高的沙拉醬，致使本身低熱量的蔬果沙拉因此會變得高卡路里。如果在蔬果沙拉中加入些海藻類食物，不僅可以活化腸道蠕動能力，還能改善便秘，從而瘦腰，讓人吃得放心又健康。
　　特效瘦身法三：食量不多時多吃些蔬菜料理
　　如果你在控制飲食的時候，發現自己總是吃完還是感覺不到飽的時候，可以為自己做些溫熱的蔬菜料理，無論是蒸煮都可以，可以在裏面加些鹽、胡椒粉、醋等調味料，既能消除你的空腹感，還能補充你身體所需的維生素等礦物質，不僅可以暖身，還能提高你新陳代謝的能力。
　　特效瘦身法四：想吃甜食的時候，最好用南瓜和紅薯代替
　　其實很多人冬天會長胖也與總是喜歡吃零食也分不開的，尤其是很多人感到壓力特別大，心情不好的時候，會喜歡吃些零食來緩解情緒，可是甜食的糖分很高，需要在飲食中多控制，這樣一來，讓人沒法吃得盡興。如果你想吃得盡興，還能吃了不長胖，還是有辦法的，不妨為自己煮點南瓜和紅薯吧，天然的糖分同樣帶給你甜甜的口感，膳食纖維更能改善便秘，促進排毒呢!
　　特效瘦身法五：喝些茶水
　　飯前或飯後喝杯用草本植物調配的茶水，不僅可以消除饑餓感，還能防止人們暴飲暴食，如果女性朋友想快速減肥的哈，也可以喝些健康的草本減肥茶，不僅可以提高新陳代謝，還能加快體內代謝廢物的排出。
　　除了需要在飲食上控制外，每天的生活中都應該將減肥的工作進行到底，清早醒來後，應該安排好自己一天的減肥計畫，小細節同樣關乎你的減肥成敗哦。
　　早晨：每天清早起床後，應該先喝杯水，這樣可以刺激胃部周圍的血液迴圈，喚醒腸道的蠕動，促進排毒。等稍事活動一下後，可以喝點清淡的粥，如果能再吃一個雞蛋，補充蛋白質就更好了。
　　上班途中同樣是你減肥的好時間哦，你可以提前一個站下車，以步代行，或者爬爬樓梯，坐車的時候儘量站著等，都能讓你更快減肥哦。
　　中午：中午最好是以粥為主食，飯前喝一杯碳酸水，搭配健康的煮菜、瘦身湯、低脂的肉類食物，充分飽腹。

　　下午：下午的時候肚子空空，如果想吃點兒東西的話，不妨吃些紅薯或者南瓜吧。中午吃完飯後，最好起來走走，不要立即坐下，不然很容易讓腹部長肉的哦!
　　晚上：晚飯也是用粥作主食，如果覺得太稀不夠飽，可以煮濃一點哦!搭配煮菜、豆腐、海帶、低脂肉類、蛋類等食物。但最好在晚上7點左右吃晚飯，這樣才能讓食物充分消化，防止多餘積聚，切勿在睡前吃東西哦!睡前還可以做些輕鬆的拉伸動作，不僅可以提高你的睡眠品質，還能改善你的肥胖體質呢。