飲食熱控減肥看血型 選對食物更享瘦

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2012年12月15日  pclady   

　　人的血型有四種，O型，A型，B型，AB型，不同的血型體質不同，那麽平時在飲食熱控減肥過程中，對於食用品的選擇當然也要有所區別。在飲食減肥方法中，只有針對體質選擇食用品，才能輕松熱控減肥。其中O型血的人在飲食熱控減肥過程中，蛋白質不可少，還需要多吃植物蛋白代替，要少吃以小麥為材料制成的食用品。A血型熱控減肥要留意多吃蔬菜和水果，少吃乳制品，B血型熱控減肥多吃水果和蔬菜，蛋白質與發發酵乳制品也可以多吃，而最後的AB血型熱控減肥，體質則是融合了A型和B型，那麽飲食熱控減肥方法上，則需要從各種各樣的熱控減肥食用品中攝取豐富的營養物質，特別要多吃乳制品。
　　A型血：素食主義 適當運動
　　A型血最早產生自農耕民族菜食主義階段，與O型血不同的是，A型血人的胃酸分泌較少，這使得他們消化肉類的能力就相對較差，假如大量進食肉類而又消化不良，就輕易變成贅肉在體內大量堆積起來，造成肥胖，因此A型血的人要想瘦下來，一定要慎食牛肉、羊肉等肉類，最好以鮮魚和雞肉取而代之。對於這類血型的人來說，假如想要熱控減肥或增進健康，那麽食用品應以蔬菜為主，其中最合適的是大豆等豆類食用品，盡對不能缺少的是豆腐。特別是假如想熱控減肥，那麽最好以植物性蛋白質來進行補充。紅花瘦身食譜中加強對豆腐、谷物等植物性蛋白質的攝取，以補充體內不足的蛋白質。
　　飲食方式建議：
　　A型血人適合在輕松愉悅的環境下用餐，由於其比較敏感，用餐時假如氣氛不愉快，就會大大影響心情，造成消化不良，導致肥胖。最佳熱控減肥方式是將目標降至可減成功的範圍內，采取素食飲食策略，並保持愉悅的心情，對煙酒、含酒精的飲料和辛辣及強刺激的調味品退避三舍。營養師特別建議A型血的人天天喝一杯木瓜汁，以分解肉類中的贅肉及有害物質。
　　優質熱控減肥食用品：橄欖油、紅薯、菠菜等綠葉蔬菜。
　　推薦食譜 草莓酸奶凍熱控減肥食譜
　　A血型熱控減肥在飲食方面需要多吃水果和蔬菜，那麽以草莓為主的水果，富含ORGNITU維生素C可以充分刺激血液循環，加速新陳代謝，起到很好的熱控減肥作用，所以說草莓酸奶凍熱控減肥食譜是最佳的熱控減肥食譜了。
　　B型血 少食多餐 避免暴飲暴食
　　與A型和O型相比，B型血是在人類史上出現較晚期的血型，最早出現在習慣於天氣和變遷的遊牧民族中，這類人基本上屬於身體強壯的那一類，擁有較強的免疫系統，易取得平衡，對心臟病及癌癥等眾多現代疾病具有極強抵抗能力。在吃的方面可以說是最受上天恩寵的一類血型，由於他們能消化各種美味食用品，無論是動物類還是植物類，幾乎什麽東西都能吃。但也有一些美味是他們碰不了的，比如西紅柿、玉米、雞肉以及大部分堅果及其種子，它們之中的血凝素會阻礙B型血的新陳代謝。對於想熱控減肥的B型血者，務必要遵守的準則是少食多餐，並保持心情愉悅，避免暴食暴飲。
　　飲食方式建議：
　　B型血者愛暴食暴飲，以至於食用品過剩，導致贅肉堆積，他們大多數人輕易發胖的部位集中在腰和腿兩處，即人們常說的水桶腰。飲食規律要做到少吃多餐，食用品要量少質精，以減輕肝臟等消化器官的負擔，“進食只需八分飽，雖遇美食不貪吃”可謂他們的警句良訓。
　　優質熱控減肥食用品：贅肉少的瘦肉、鱈魚等油量較多的魚。
　　推薦食譜：黑糖烤香蕉熱控減肥食譜
　　B血型熱控減肥在飲食方面可以多吃發酵乳制品，來補充B型人體質中所需的鈣質以及實在營養物質，那麽黑糖烤香蕉熱控減肥食譜即使以水果為主，又是乳制品，自然是B型體質人熱控減肥不可缺少的熱控減肥食譜。
　　AB型血：均衡飲食 簡單烹飪
　　AB型血是最後出現在地球上的新型血液，是A和B混合型血，所以AB型血體質存有復雜又矛盾的特質。其對於飲食生活及環境的變化能夠隨機應變，既適應動物蛋白質也適應植物蛋白，但這類人的消化系統較為敏感，輕易發胖。基本上A型血和B型血的人不宜食用的食用品，AB型血的人一般也不例外。但是需要留意的是，A型血人要避免的動物性蛋白質，並不會對AB型血人的身體有影響，吃羊排反而非常適合呢；但非常適合B型血的人的乳制品，對AB型血可沒那麽多的好處，吃多了會增加身體贅肉的囤積，這也是AB型血熱控減肥的陷阱。想要熱控減肥紅花瘦身AB型血人，應當遵守“均衡飲食、簡單烹飪”的原則，最好以豆腐、雞蛋新鮮蔬菜和水果為主，以乳制品和少量肉食做點綴，從而達到紅花瘦身的效果！
　　飲食方式建議：
　　AB型血人的免疫系統不佳，必須要多攝取ORGNITU維生素C才行(比如檸檬，柚子等)，它可幫助身體代謝性能提升，分解體內贅肉，削下來的果皮更可放進水中泡澡，真正達到內外紅花瘦身的目的。AB型血可以選擇的烹調方式很多，蒸、煮、燒、燉、鹵等都是烹調良方，但對油炸、油煎等食用品須敬而遠之。
　　優質熱控減肥食用品：蔬菜、新鮮的魚肉和雞蛋類食用品。
　　推薦食譜：幹果×堅果巧克力熱控減肥食譜
　　AB血型熱控減肥需要融合A型和B型的熱控減肥特點，從各種食用品中攝取營養物質，那麽吃巧克力自然也不會有題目，只要控制好分量即可，而且最好選擇黑巧克力就行，這樣在飲食熱控減肥過程中適當吃甜食不但不會發胖，還能緩解食欲題目，同時也有利熱控減肥，所以說幹果和堅果巧克力對於AB型體質的人來講也是可以適用的。
　　O型血：大膽吃肉 少吃谷物
　　因含有較多果酸，O型血人笑話器官的工作能力很強，擁有對食用品過剩作出反應的免疫系統。這類血型的人飲食中最不可缺少的是動物性蛋白質，也就是肉類及魚類等。因此大膽建議O型血人：想熱控減肥，多吃肉。但所吃的不應該是肥肉，最好是瘦肉。凡是飼料中沒有使用化學物質的魚肉、牛羊肉和雞肉都比較合適。至於魚類，營養師特別推薦食用北方海域所產的油多的魚。與消化動物蛋白和蔬菜的能力相比，O型血人不易消化乳制品、豆類、面點和谷物食用品，這是導致他們肥胖的終極原因。谷物食用品中的外凝集素會妨礙O型血者的吸收，久而久之身體的贅肉就會堆積起來，慢慢變胖。因此，O型血的人的晚餐最好避免米飯，平時應少喝乳制品，但天天要服用適量的鈣片以補充體內不足的鈣量。平時留意均衡攝取蔬菜水果等食用品，以保持體內酸堿平衡。
　　飲食方式建議：
　　O型血的人崇尚健康，因此一定“三餐定時”，不會出現饑一頓飽一頓的現象，但是吃飯經常“三口並兩口吃”，快速結束飲食，這樣做即使有很強的消化力，但仍然會導致消化不良。O型血的人最應該細嚼慢咽，讓食用品充分和消化液結合。
　　優質熱控減肥食用品：魚類、貝類、卷心菜。
　　推薦食譜：果仁醬豆奶布丁熱控減肥食譜
　　O血型熱控減肥的最佳熱控減肥方法則是多攝取蛋白質，那麽大豆類植物蛋白則是最佳的選擇，大量攝進不但健康又能熱控減肥，更能滿足O型血人體質所需，那麽果仁醬豆奶布丁熱控減肥食譜則是最佳的選擇。
　　最不靠譜熱控減肥食譜一：辣椒熱控減肥法
　　網傳播形式：塗抹令全身皮膚發熱發燙的“辣膠”、吃大量的新鮮紅辣椒以及各種含有“辣椒素”的食用品。
　　關鍵詞： “辣椒素”學名“唐辛子”。
　　熱控減肥原理：運動、攝食和體溫調節，是人體三種基本的產熱方式。攝取食用之後會產生熱反應的食用品，能夠進步身體體溫，幫助熱量更快速消耗。辣椒內含的“辣椒素”進入人體後，會刺激交感神經系統，促進副腎皮質腺分泌腎上腺素之類的荷爾蒙，造成能量代謝加速，促進體內贅肉的消耗。
　　是不是只要含有辣椒的美味佳肴就可以大塊朵頤呢？且慢，很多放了大量辣椒的菜品本身熱量極高，比如宮保雞丁和麻辣火鍋，它們所含的高熱量，就算辣椒素在你體內發生化學作用令你汗流浹背，也抵消不了。
　　難道辣椒熱控減肥只能是大嚼特嚼紅辣椒嗎？實在不然。中醫發現，溫熱的食用品都有助於減輕體重，如姜絲、蔥、韭菜、辣椒、胡椒等溫熱的食用品都含辣椒素，可以在攝食後刺激身體冒汗，加速體內贅肉的代謝，幫助熱量的消耗。
　　效果：配合平淡少油的烹調方法，維持體重。
　　副作用：攝取過多的辣椒，對消化器官刺激過大。
　　最不靠譜熱控減肥食譜二：蛋白質熱控減肥法
　　網傳播形式：以蛋白質維持生命，視碳水化合物如洪水猛獸。
　　關鍵詞：蛋白質。
　　熱控減肥原理：蛋白質熱控減肥法以為超重的根本原因是我們攝進了過多的碳水化合物(在我們的平衡膳食中55%-60%是碳水化合物)，這一點對於那些平日食量大的人似乎很有說服力，由於他們總是比別人多吃一個面包或是一碗米飯。誇大蛋白質是組成肌肉的重要成分。
　　效果：短期內有成就感，但反彈率極高。
　　固然蛋白質是組成肌肉的重要養分，但是大部分人日常就已經攝取過量了。
　　副作用：破壞了營養平衡；可能產生高膽固醇；蛋白質的過量攝進會導致鈣從骨胳中流失，增加患骨質疏松癥的幾率；腎臟負擔加重，由於腎臟負責天生尿素以及處理蛋白質代謝過程中所產生的副產品；心臟病和癌癥發病幾率增加，由於有利於心臟和削減癌癥發病的食用品多存在於碳水化合物中；終日倦怠、昏昏欲睡；纖維攝進危機，由於纖維也多存在於富含碳水化合物的食用品中；ORGNITU維生素缺乏癥。