減肥餐選對食物 讓減肥輕松自由起來

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2012年12月01日      家庭醫生在線整合   

選對食物 生活減肥自由而健康
    飲食減肥方法是減肥的一種方式，生活中很多的食物對減肥瘦身都有一定的作用，只要選對了食物就能輕松自由地就能達到減脂瘦身的效果哦，那麽我們應該選擇什麽食物呢？下面，我們一起來看看吧！
　　一、綠茶
　　綠茶是非常受歡迎的瘦身飲品，它不但可以幫助身體消除毒素，而且還能加快新陳代謝，綠茶中的茶多酚也是消減脂肪的有效物質。經常喝綠茶可以改變我們的肥胖體質，也能有效的降低食欲，控制熱量的吸收。
    推薦減肥餐：檸檬綠茶
　　把綠茶在熱水中泡開，然後放入幾滴檸檬汁或者直接把檸檬片放入，如果怕味道過於酸澀的話可以加入少許的蜂蜜來調味。檸檬綠茶的減肥效果非常明顯。
　　二、番茄
　　番茄裏面含有豐富的維生素和纖維素，是最受歡迎的減肥蔬菜。每天餐前吃一顆番茄能夠有效的減少熱量的吸收，平時把番茄作為小零食的話更可以不知不覺的讓自己瘦下來。番茄的熱量非常低，無論吃多少都不必擔心發胖的問題。
    推薦減肥餐：番茄洋蔥沙拉
　　把番茄和黃瓜洗凈切塊，洋蔥剝皮切圈。在小碗裏倒入少許橄欖油，加入白醋和紅酒調成醬汁，然後倒入切好的蔬菜中，撒上香草粉攪拌均勻即可。
　　三、 酸奶
　　酸奶中含有豐富的鈣質和蛋白質，能夠為我們提供充足的能量，而且酸奶中的乳酸菌可以刺激腸胃的蠕動，幫助身體排出毒素，加強新陳代謝。我們可以選擇脂肪含量較少的低脂酸奶來輔助瘦身。
　　推薦減肥餐：酸奶水果
　　我們可以選擇幾種自己非常喜歡的瘦身水果，例如獼猴桃、火龍果、草莓和蘋果等等，都具體非常強大的減脂效果。把它們的果肉切塊，然後倒入酸奶攪拌制作成酸奶水果沙拉，作為日常的小零食既能滿足食欲又可以降低身體脂肪。
　　四、卷心菜
　　卷心菜是我們生活中常常見到的蔬菜，它的熱量非常低，但是營養價值卻非常的高，它的成分中含有大量的維生素和礦物質，而且還能為我們提供充足的飽腹感，避免餓肚子。常吃卷心菜也可以滋養胃部，加強我們的消化功能。
    推薦減肥餐：手撕包菜
　　把卷心菜私成片，然後清洗幹凈，瀝幹水分備用。把糖、醋、食鹽和生抽調成醬汁，鍋內倒入少許油，燒熱之後把卷心菜放入翻炒，漸軟之後再倒入朝天椒段，最後加入醬汁和蒜末翻炒幾下出鍋即可。
　　以上的四種食物在生活中我們可以做成多種食譜，既能增加食物的美味，又能提高個人的食欲哦。