大學生飲食減肥 攻略：躲開食堂油膩食物

zy2

2012年11月17日  來源：飛華健康網   

躲開食堂油膩食物 大學生也能輕松減肥
    在校大學生的飲食基本不能自主選擇，大多數時候還是在食堂用餐，但食堂的飲食偏油膩，有時難免不再來頓夜宵，於是肥胖問題就再容易發生了。大學生減肥重在飲食上，要用合理的飲食減肥方法，即使每天都在食堂，制定合理的飲食方式，用餐也不必擔心發胖。
　　在學校飯堂用餐應註意：
　　1、盡量避開油脂食物。
　　學校的飯堂為了美味，往往會放很多油或者調料，這樣在不知不覺中，你就會吸收過多的油脂，最後導致脂肪堆積。為了能夠減肥，你需要在吃飯的時候準備兩碗湯。一碗在飯前喝，另一碗用來刷油，哪些菜油量過多就刷哪些。
　　2、控制好適量。
　　在飯堂吃飯，尤其是放學後在飯堂吃飯，一般都是匆匆忙忙的，這樣就會導致人吃得更多，或者會經常多吃。為了保持纖瘦的身材，不讓贅肉長出來，你需要細嚼慢咽。盡量讓食物在口腔的時間增長，多嚼幾口再咽下。另外，謹記和遵守“八分飽”的原則。
　　3、保持營養均衡。
　　在飯堂吃飯，由於食物的選擇比較少，來來去去都是那些食物。時間一長，容易因為這個原因而導致營養不良。這個時候你需要學會健康飲食搭配。即便你有很喜歡吃的食物，也需要經常變換那些熱量低、有營養價值的食物。
　　雖然食堂的飯菜我們無法掌控，但要知道大學生減肥飲食原則，盡量控制自己的進食量，降低熱量攝入。另外還要積極參加體育活動，可以適當養成運動習慣，在清晨或傍晚在操場上慢跑半小時，堅持做到，一定可以收獲苗條身材。