秋季燥熱喝酸奶瘦身 酸酸甜甜瘦下來

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2012年11月05日      家庭醫生在線整合

　　秋季燥熱，應該多吃酸的東西，這樣不僅能潤膚去燥，還有一定的減肥功效，那麽想必之下，酸奶既是酸味的又有減肥的功效，自然成了這個季節最佳的減肥食品。酸奶以其營養美味特別受到消費者的喜愛，酸奶減肥的風行使之大受追捧，加上其口感甚佳，於是基本上年輕的女生在閑來無事的時候都會喝上一瓶酸奶。酸奶能減肥嗎？怎麽喝酸奶才減肥？喝哪種酸奶才減肥？這些問題你都知道嗎？
　　酸奶是由純牛奶發酵而成的，這不僅保存了鮮奶的營養，還因發酵產生出更有益於人體的維生素等，想要減肥的MM趕緊過來飲用美味的酸奶吧，它能助你輕松擺脫贅肉煩惱，瘦出窈窕好身材。感興趣的MM趕緊過來看看小編為大家推薦的美味酸奶吧。
　　紅棗酸奶
　　材料：酸奶一杯，紅棗若幹，枸杞若幹
　　做法：將紅棗去核，切碎，將枸杞煮熟與紅棗、酸奶一同攪拌均勻，爾後即可裝杯飲用。
　　紅棗能補血養顏，枸杞能夠養肝明目，將其與酸奶一同攪拌均勻飲用，能有效的促進身體排毒，還能滋補身體。適合長時間面對電腦辦公的MM飲用，常飲能輕松減肥瘦身哦。
　　雜果酸奶
　　材料：酸奶一杯，蘋果、香蕉、草莓、火龍果等適量。　　做法：將蘋果、香蕉、火龍果去皮切小塊，將其與洗凈去蒂的草莓一同倒入攪拌機中，攪拌片刻後將其倒入裝著酸奶的杯中，攪拌一會即可飲用。
　　酸奶能有效的消脂，蘋果能促進身體排毒，香蕉能助你排除宿便，草莓能抑制食欲等，將其攪拌在一起制成的雜果酸奶，能讓你喝著就瘦出纖細蠻腰。
　　怪味酸奶
　　材料：酸奶一杯，竹鹽3g　　
    做法：將竹鹽倒入杯中與酸奶一同攪拌，待其攪拌均勻後，即可飲用。
　　竹鹽能解毒、排毒、消炎，酸奶能促進腸胃蠕動。這款略帶怪味的酸奶能有效的解決便秘問題，還能清除宿便，讓你喝著就能輕松瘦出腰線，成為瘦腰美人。
　　紅糖酸奶
　　材料：酸奶一杯，紅糖3g
　　做法：將紅糖倒入裝著酸奶的杯中，將其攪拌均勻後即可飲用。
　　紅糖不僅味道甜美，還能有效的利尿，酸奶能促進消化排毒，兩者的結合能讓你輕松排出體內的毒素，讓你喝著就能輕松成為瘦身美人。
　　燕麥酸奶
　　材料：酸奶一杯，燕麥適量
　　做法：將燕麥倒入鍋中熬煮成粥，待其變軟後即可關火，等燕麥冷卻後將酸奶倒入鍋中將其一同攪拌均勻，爾後即可食用。
　　燕麥能增加飽腹感，還能促進身體排毒，酸奶能增加腸胃蠕動，二者的結合能有效的促進排毒，讓你喝著就能輕松享瘦，做個性感的瘦身美人。
　　有的MM是很懶動的，可長時間的久坐不動會讓身體變得越發肥胖，如何才能有效改善這一現象呢？別著急，大家可通過酸奶減肥法來達到減肥的目的，這絕對是懶人的福利。具體做法如下：
　　每天早晨起床，第一件事情——喝一大杯淡蜂蜜水。註意蜂蜜要選擇全液態無結晶的，顏色淺些的。蜜水不能太甜，淡淡的甜最恰當。這樣可以給身體補充水分而又滋潤腸胃，預防便秘，還能保養聲音。然後最好再喝一杯白開水，繼續沖洗腸胃。
　　第二件事情——就是喝一大杯酸奶（200毫升左右），再吃一片全麥面包�一碗燕麥粥。買低糖酸奶或低脂酸奶（脂肪含量1.0—1.5%）當然可以。如果沒有，用蛋白質含量>2.3%的普通酸奶也沒有關系。註意不要買蛋白質含量>1.0%的，那不是真正的酸奶。
　　註意：酸奶最好提前一小時從冰箱裏面拿出來溫著。喝太涼的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛。可以把它倒進一個盛過熱水的小碗裏面，很快就溫暖了。但不要用微波加熱以免把寶貴的乳酸菌殺死。
　　上午10點
　　如果餓了可以吃一個小水果，如獼猴桃、油桃、橙子等或半個蘋果，或一小把葡萄幹等幹果。
　　中午
　　如果覺得胃裏很餓，那麽先喝一碗湯、吃幾口粥或兩片餅幹。然後喝酸奶1杯。小杯酸奶（125毫升）就喝兩杯。然後吃100克雞肉�牛羊肉�魚�內臟�血。這些東西主要補充鐵。再加上一盤蔬菜，沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿�大番茄�生菜等。餐後喝兩杯烏龍茶消食。
　　下午4點
　　饑餓的時候可以再喝一杯酸奶。
　　晚上
　　餐前先喝一杯水或湯，然後吃一盤綠葉菜。放湯裏面煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌。然後和中午一樣吃一杯酸奶
　　註意：過分饑餓就不能直接喝酸奶，要喝湯或吃些蔬菜，預防胃裏酸度過高。餐後可以喝烏龍茶，但如果喝烏龍茶睡不著覺就喝菊花茶。蔬菜必須要吃，它可以提供足夠纖維素和維生素C，對於排出多余脂肪是有幫助的。
　　一天當中共喝800毫升左右的酸奶，加上50克糧食，100克肉�魚，400克蔬菜，100克水果。全天能量1000—1200千卡，蛋白質65—70克，水份3000毫升以上，非常安全！如果吃無糖酸奶，就可以多吃一些水果（因為無糖酸奶碳水化合物太低，容易反彈！）；每天早餐後補充一粒復合營養素丸，這樣可以改善體力。最後，要想使得減肥瘦身的效果達到最好的話，還得搭配一定的運動減肥計劃，每天晚上都堅持跳繩2000個，或者做做拉伸運動也不錯。這樣，酸奶減肥月減10斤是完全沒有問題的。