什麽美味又瘦身？蔬果沙拉你的減肥最佳選擇

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2012年07月25日  來源：飛華減肥   

　　對於減肥又怕麻煩的瘦身族來說，少油少鹽、方便易做的減肥沙拉的確是不錯的選擇。今天小編就為大家帶來4款減肥沙拉，簡單的做法以及可口的味道，讓你想減肥就一定會愛上它!
　　菠蘿萵苣沙拉
　　70g菠蘿和150g萵筍和小半塊蘋果切小塊，加上80克小番茄拌勻，上碟後再淋上少許葡萄幹和沙拉醬(最好選擇低脂沙拉)。菠蘿富含維生素和礦物質，能幫助消化，分解脂肪。但是菠蘿需要在先浸泡在淡鹽水中半小時。
　　田園清新沙拉
　　萵苣150g，小黃瓜200g切成薄片，加入對半切的小番茄130g。調味料是做法是：大蒜拍碎切粒，紅椒、芹菜、蘑菇、洋蔥少量切成小細絲，灑上檸檬汁和少許米醋和橄欖油，灑在沙拉上拌勻即可。
　　甜蜜玉米沙拉
　　紫色甘藍洗凈切成細絲，玉米粒和葡萄幹適量，橙子取肉切塊。將所有材料混合後，加入鹽、糖、醋和少許橄欖油調味。如果選用超市買的沙拉醬，那麽就減少沙拉醬的分量，加入少許醋和鹽。
　　土豆減肥沙拉
　　土豆去皮，放在電飯鍋中煮熟，切丁，再將少許熏雞肉或者熏鹹肉(市場上有現成的哦)切片，青蔥少許，甘藍少許切絲，喜愛水果的也可以扔幾片香蕉蘋果。將所有材料混合，倒入鹹的沙拉醬即可。這個沙拉相對於前幾個沙拉而言，熱量還是比較高的，建議在午餐時間食用。
　　減肥沙拉的確是減肥食譜中不錯的選擇，但是對於體質虛寒的人來說，還是要註意食用，否則很容易傷害到腸胃!