一日吃五餐 減分量補營養吃出健康身材

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2012年05月22日  來源：伊秀女性網   

　　為了保持健康，我們都知道即使要減肥也不能不吃三餐。那一天午餐，不是更容易肥胖嗎？並不是，少量多餐是最健康的飲食方式。對身體各方面都有好處，特別本身腸胃就不好的人。長時間堅持這樣的飲食方式，可以延長的你壽命。還有，完美身材。
　　一、早餐
　　鮮榨果汁+高纖維食品
　　果汁含有大量的維生素，而吃上一根高谷物高纖維的的視屏，也可以讓你一天充滿了精力。
　　二、早茶
　　這時候補充一杯豆奶是十分好的，一杯豆奶讓你攝入大量的植物性蛋白，大大降低患乳腺癌的幾率。
　　三、午餐
　　新鮮蔬菜+ 高蛋白肉類
　　蔬菜中午吃飯必不可少。而高蛋白低脂的肉類也起到承上啟下的作用。魚肉和雞胸肉都是不錯的選擇。蔬菜的攝入好處，大家早就知道其中的道理了。
　　四、下午茶
　　來點葡萄酒，和點葡萄酒能保護你的心臟。
　　五、晚餐
　　湯+低脂主食
　　晚餐不能吃多，吃的好一點就好。但是不吃又會很餓，晚上睡不好。這個時候喝上一碗湯，是很好的。推薦鮮魚湯，脂肪含量低，又是優質蛋白。再配合蔬菜食用，非常完美的瘦身食譜。

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真心的很贊 謝謝大大分享~~~~