補陽不如健體 五招橫掃男人性能力衰退

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2012年05月11日      家庭醫生在線   

　　代生活節奏加快，都市人工作壓力大，容易發生身體機能衰退、亞健康的狀況。然衰退本身不是一種疾病，但由此引起的生理上的改變可導致種種和疾病引起的相似的後果，如陽痿等。而同時人們又“飽暖思淫欲”，因此格外關註的是性功能的衰退。
　　補充維E適當節欲 5招防止男人性能力衰退
　　1、適當節欲
　　男女都有可能在婚後的若幹年內有一段時間性欲比較強，這時特別要註意適當的節制，照顧到對方。人著力追求性生活次數的人，性生活不會有太高的質量，對於延緩性的衰老更是不利。
　　2、“強精必先強心”
　　人進入中年以後，不要簡單地將身體其它方面的一些小變化（如眼晴開始出現疲勞、上樓梯不如過去跑得快等等）與性的機能聯系起來。要相信自己的性機能是正常的、強健的、富有生命力的。在精神上要立於不敗之地。
　　3、不要把夫妻問的性愛活動單純地看作只有性生活這種方式
　　夫妻之間非性交方式的性愛活動（性娛樂、性遊戲）有助於增進雙方的親密感和依戀之情。狹義的看待性愛方式，特別是對性生活寄於太高的期望，容易導致太多地關註性生活次數、高質量性愛情況及雙方感受，產生人為的不必要的心理壓力，這樣對延緩性衰老同樣不利。夫妻間的依戀、溫存、撫愛，同樣是人的心理、生理所必需的。
　　4、拋棄不良的習慣
　　摒棄煙、酒等不良的嗜好或習慣，保持生活的規律性，保證每天有充分的睡眠。
　　5、“補陽不如健體”
　　要註意經常性的加強體力運動和註意營養。慢跑和步行是很適宜中年人的活動。要註意著重鍛煉下半身，性機能興衰的“要點”在腰、足。
　　飲食應多食富含優質蛋白和富含維生素e及微量元素鋅的的食物，有條件者可每天堅持服用維生素e膠囊。有健康的體魄和良好的心境才可能保持良好的性機能。