超簡單減肥動作 養生又健身

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2013-10-12   39健康網

核心提示：經常敲電腦抓鼠標的手，酸麻僵硬，基本上離殘廢也不遠了！對於手指放松，極簡的方法就是先用力攥拳，再以最大力將手掌和手指盡可能地伸展打開，反復多次。　

　　一、肩膀+胸椎+頸椎
　　雙手在背後抓握，手臂伸直向後拉伸，使因伏案工作造成的含胸肩得到充分的舒緩和擴展，頸部、頭部盡量後仰至極限角度，緩慢勻速呼吸。

　　二、肩頸三角區
　　保持脊椎骨中立位置，坐直身體，擡右手向上伸展屈肘，拉住左耳朵，並向右伸展頸部，左手臂保持自然下垂。左右交替練習。

　　三、手指
　　經常敲電腦抓鼠標的手，酸麻僵硬，基本上離殘廢也不遠了……對於手指放松，極簡的方法就是先用力攥拳，再以最大力將手掌和手指盡可能地伸展打開，反復多次；或者是手掌垂直桌面，向下用力將四指在桌面上進行按壓，同樣也是對手部的活血舒筋。

suelulu

上班時可以試試看，謝謝分享