冬季減肥方法

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發布: 2013-1-24 | 來源:平安健康網


　　冬天是寒冷的季節，也是最容易導致肥胖的季節。因為冬天冷空氣開始南下，白天太陽起的晚再加上天氣寒冷，很多MM早上起不來喜歡賴床，無法向正常那樣早起鍛煉，再加上天氣冷需要充足熱量來源而印象減肥。這樣一個冬季下來可能之前減的全部又吃回來了。到底冬天有什麽減肥的方法成為的MM的的一大困擾，下面就來一起看看小編推薦的冬日減肥計劃吧。



　　一、冬天減肥的方法

　　1、一定要吃早餐

　　據調查，有三分之一的上班族不吃早餐，尤其到了冬天，寒冷的天氣讓人不想起床，睡過頭了便錯過吃早餐的時間。但為了維持一天的代謝，避免出現饑餓感而中午暴吃，請一定要吃早餐。

　　2、晚餐選擇適量

　　有40%的減肥者選擇不吃晚餐，因為人到了晚上胃腸機能會變差，吃下去的熱量不易被消化，就很容易變成脂肪囤積起來。其實節食仍會造成身體形成保護機制，堆積更多脂肪以備消耗，所以MM們可以在七點前解決晚餐，以營養為主。

　　3、室內整理家務

　　冬天來了，很多衣服需要更新，收起短袖短裙拿出長褲外套，那就抓住機會做運動，利用換季大掃除，把家裏打掃得幹幹凈凈，即把家務做了，又收到瘦身效果，多好呀!知道嗎?打掃房間每60分鐘可消耗134千卡的熱量、拖地更是能消耗167.5千卡的熱量呢!

　　4、放晴出去鍛煉

　　冬天的太陽最招人愛了，暖洋洋的，趁天氣好出來走走路散散步，代謝大大提高，瘦大腿提臀曲線更完美。走路是公認最佳的減肥運動，三不五時走下路，肥油甩光光!

　　5、進補適可而止

　　冬季容易發生各種疾病，很多人便選擇在冬季進補，以此來增加熱量抵抗寒冷。但進補也要有個度，不然會讓你的脂肪一增再增。我們可以選擇一些脂肪較少的，如雞肉和蘑菇、羊肉和冬瓜、狗肉和豆腐等。此外，進補的量與次數都不宜太多，減肥的MM可以把進補的時間調到中午，並將浮油撇去。

　　6、時刻約束自己

　　天氣一冷，火鍋、烤肉便成為人們的最愛，減肥的MM可不能抵不住誘惑，動筷子之前我們得三思，自己吃了這頓關系，明天再來減肥嗎?如果你這麽想了，那麽來年春天還能不能穿下原來的褲子?是不是又要經歷痛苦的減肥經歷?不斷給自己反思，你需要告訴自己：我不要再胖了，我要在明年的第一時間穿上漂亮的衣服!可以先準備好一件衣服來誘惑自己或常常試試春天的衣服，以此約束自己。