大學生瘦腿的最快方法

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2012-02-16 10:55來源：99健康網

本文導讀：女孩子天生就有一顆愛美的心，即使正在校園求學，卻依然不忘自己的身材。面對因為久坐而產生的大粗腿，有什麽學生瘦腿的最快方法能幫愛美的女學生們解決難題呢？學生減肥雖然受到一定的條件限制，但依然可以通過飲食、運動以及按摩這三大方法來消滅粗腿。
　　學生瘦腿之飲食篇

　　學生們每個星期都會為自己準備一些水果，如果想擁有一雙纖細的美腿，就要註意選擇一些瘦腿水果。

　　1.香蕉

　　香蕉的卡路裏比較高，因此可以當正餐吃。香蕉含有豐富的鉀質，能有效消除腿部水腫。同時，香蕉的脂肪與鈉含量很低，正好符合瘦腿的需求。

　　2.木瓜

　　學生們平常在飯堂吃飯，很容易造成熱量攝取過量。加上要經常坐在座位上學習，脂肪很容易堆積在下半身。木瓜含有豐富的蛋白分解酵素、番瓜素，有助於分解脂肪，降低胃腸的工作量，讓贅肉滿布的雙腿慢慢變得緊實且骨感。同時木瓜的果膠成分還有整腸的功能，可以凈化體質，美化肌膚。

　　學生瘦腿之運動篇

　　1.高擡腿運動

　　每天早上早點起床，然後在宿舍做巫族高擡腿運動，每組約一分鐘，每做完一組可以休息片刻。高擡腿運動是運動瘦腿的最快方法，它能很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪燃燒。如果想要快速減掉大象腿，那就要堅持做高擡腿運動。

　　2.睡前瘦腿操

　　側睡在床上，將身體躺直，擡起遠離床的那條腿，擡到與床差不多垂直，重復擡腿動作20次。然後換一個方向側身睡，用另一只腳做擡腿運動，直到感覺大腿酸軟即可。晚上躺在床上還沒睡著的時候可以多做這個運動，慢慢地大腿內側的肌肉就會變得結實，大腿變得纖細。

　　學生瘦腿之按摩篇


　　1.雙手握成“舒解拳”，在腳踝由下往上畫圈，並按摩到阿基裏斯腱周圍的肌肉。

　　2.雙手轉移到小腿肚，做出“撫摸拳”的手勢，有規律地由下往上按摩。如果感到肌肉有點僵硬，就用手指按壓揉勻。

　　3.將浴巾折疊放在膝蓋後方，雙手握成“舒解拳”，以畫圈的方式沿著膝蓋骨的輪廓按摩。