四個幫你瘦身的健康飲食習慣

poyt66

早早刷牙防嘴饞
　　嘴饞不等於肚子餓，養成晚餐後提早刷牙的好習慣，不但可以保持口腔健康，還可以避免因嘴饞而吃進過多熱量，想到吃了幾口之後又要再刷一次，也許就會打消念頭了。
　　除了正確刷牙，建議大家也要認真使用牙線，健康的牙齒才能幫助我們一輩子享用美食喔！

水果清湯優先吃
　　餐前喝湯、吃水果，可有效增加飽足感、抑制食慾，減少大吃大喝的機率。選擇湯品時，建議以熱量較低的清湯為主，避開勾芡、濃湯等熱量較高的類型，慢慢用湯匙舀起來喝，而不要拿起碗咕嚕咕嚕喝個碗底朝天。
　　水果沒有特殊限制，甜度較高的水果不要過量即可，記得餐前吃比餐後吃來得好

細嚼慢嚥適時停
　　用餐時，除了細嚼慢嚥，一口一口慢慢吃以外，適時停下來感受飽的訊息，也是相當重要的關鍵，若一直彎腰猛吃，可能等到吃光光起身後，才發現吃得太飽了，不僅易發胖、對身體也不大好。

隨手打包顧荷包
　　已經飽了，但還有甜點吃不完怎麼辦？為了避免浪費、或是貪小便宜，許多人會拼了命硬塞進肚子裡，撐到不舒服時才來懊悔吃太多。
　　若已經吃飽了，就別再勉強自己，建議可以隨身攜帶小塑料袋方便打包，不僅可以控制熱量，還能省下隔天的部分餐費，一兼二顧唷！