懶人冬季怎樣有效減肥

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2013-12-17 13:39來源：99健康網

本文導讀：冬季減肥，運動對很多人來說都是一件比較痛苦的事情，但是又想減肥，該怎麽辦呢？
　　說起節食，對大家的都腸胃不好。說起運動，是懶人的最頭疼的事。胖人懶人減肥其實可以從飲食方面註意，她們怎麽減肥又快又有效呢?下面小編推薦胖人懶人素食減肥法，不節食不運動照樣窈窕。

　　一、素菜的優點以及減肥功效

　　1.素菜中包含維生素和礦物質，在促進腸胃蠕動的同時，將體內廢物排出體外。

　　2.素食中含油脂較少，不會發胖，還可以降低糖脂，讓你保持完美身材。

　　二、每天每餐都要吃蔬菜

　　大家都知道，蔬菜由調整腸道的功能，多吃蔬菜不僅對身體健康，還能減肥便秘的問題，除了多吃蔬菜之外，還要註意一定要多吃新鮮的蔬菜。

　　三、不吃隔夜素菜

　　素菜炒出來就要趕緊吃掉，以免流失其中的營養成分，素菜冷卻了都會造成維生素慢慢減少，更不要說是隔夜的素菜了，隔夜的飯菜還會造成細菌的堆積。

　　四、介紹幾款減肥功效好的素菜


　　1.韭菜：韭菜中纖維素的含量很大，又利於幫助腸道排出毒素。

　　2.豆芽：豆芽是減肥的終身夥伴，含水分很多，促進消化。

　　3.冬瓜：冬瓜是一種水分極高，熱量極少的食物，其減肥功效相當顯著。