春季怎麽健康減肥方法

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2013-06-23 21:37來源：99健康網






本文導讀：肥胖不利於身心健康。那麽你知道日常生活中，關於健康減肥有哪些註意事項呢？
　　隨著春季的到來，許多人又開始了新一輪的減肥計劃，把冬季藏在厚衣服之下的肥肉減掉。減肥就要少吃、多動、並持之以恒，在春天減肥要做到以下。


　　1 吃7分飽


　　每一餐只吃7分飽，並適量飲水，以加快體內代謝。若要吃零食，宜選擇梅幹、葡萄幹等既含豐富養分、熱量又較低的食品。


　　2 合理配餐


　　專家推出的“減肥健康食譜”是指油脂類食物(如肉類，奶油等)與蔬菜類、豆類配餐，可收到減肥之效。


　　3 不誤進補




　　寒冷天氣對體虛性肥胖者來說是減肥的最佳時候。這些人往往內分泌失調，吸收功能異常，使體重超常。減掉脂肪後，適當進補增強體質，使內分泌正常運行，更容易全面吸收營養，讓女人由內而外的美麗動人。


　　4 增加運動


　　首推滑冰、滑雪，次為騎車、爬樓梯等。如果你勇於嘗新，也可選擇拳擊和舉重，這兩項運動對消除腹部脂肪最為有益，其奧妙就在於可增加肌肉量，而人體肌肉越多代謝越旺盛，消耗熱量也越快。


（責任編輯：實習劉素玲）