清晨運動減肥效果好嗎

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2013-02-16 22:08來源：99健康網








本文導讀：清晨運動可以減肥嗎，做什麽運動可以減肥，清晨運動有減肥的作用嗎，下面是運動減肥的相關介紹，希望能給大家帶來幫助。
　　什麽運動減肥呢？什麽時候運動減肥呢？其實，清晨是運動減肥的最佳時間，能夠更有效地加速新陳代謝。


　　清晨運動減肥步驟一：


　　醒來後，現在床上做簡單的伸展運動，讓體溫升高，扭下腳掌，擡下腿，然後下床伸伸懶腰，全身肌肉都立刻蘇醒，血液快速流通，為身體帶來實感。


　　清晨運動減肥步驟二：




　　要激活體內交感神經系統，最快速的方法就是起床後馬上和一杯白開水，令處於半醒狀態的你瞬間醒來，調整交感神經與副交感神經之間的平衡。同時，白開水流入空空的胃部，途中刺激內臟，對排毒有顯著的功效。


　　清晨運動減肥步驟三：


　　科學表明，我們人體的生物鐘周期為25小時，這跟現實生活每天24小時有沖突，怎樣才能讓身體調整過來，關鍵是靠陽光。每天起來後打開窗簾，走出養胎，向遠處眺望，好好感受陽光與光亮的天空，充分呼吸，為五感帶來刺激，能迅速讓你清醒。


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