降低高血壓的妙招

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2013-02-07 19:24來源：99健康網








本文導讀：高血壓患者在日常生活中要怎麼降壓，下面就來了解一下降低高血壓的妙招。
　　高血壓已經是我們很多人的一種比較常見的疾病了，所以如何預防高血壓就是我們很多人都比較關註的問題了，很多人都人減低高血壓很難，其實我們在日常生活中要想減低高血壓還是比較簡單的一個事情的，下面我們就給大家說說降低高血壓的小妙招吧。


　　1、早點回家。每周工作超過41小時，得高血壓的風險會增加15%。盡可能在上班時間完成工作，早點回家。


　　2、多走路。一天中分次運動降壓效果好。建議坐公交車的上班族，提前一站下車;開車一族把車停遠點;中午逼自己外出吃飯，然後的附近快步走兩圈;晚上倒垃圾乘機在社區里逛逛。


　　3、多吃粗食和蔬果。這個就不用多說了吧！


　　4、少吃鹽。日常有很多高食鹽食物陷阱，如薯片、方便面、醬菜等。建議用酸味來添增食物的味道。


　　5、減重。腰圍變細，血壓也跟著降下來。


　　6、限酒。一天不超過120毫升紅酒或1瓶啤酒。




　　7、擁抱另一半。親密接觸有助於舒緩血壓。


　　8、養寵物。寵物也是一劑控制血壓的良方，尤其是養狗。


　　看完上面這些方法我們想你都感到奇怪，你會想上面這些方法能有效的降低高血壓嗎？這個答案是肯定的，上面這些方法雖然說是比較簡單的，但是有著很明顯的科學根據的，我們也可以根據這些來預防我們的高血壓，不知道你了解這些沒有呢？


（責任編輯：實習張義文）