六步驟 年終心靈大掃除

黯然銷魂

我每年年終心靈大掃除方法結合自己的摸索與聖嚴師父所指導的觀念如下：

一、檢視它：首先，我會將這一年自己遇到的各種大小事情都寫在一張紙上，讓自己能夠藉由書寫的過程中，重新和過去的時空產生好壞感受連結。再用理性的二分法將紙上所紀錄的各種大小事"分類"為好事與壞事，藉此方式訓練自己的頭腦在生活中遇見許多瑣事的時候能有敏銳、即時的檢視能力。在面對人事物或在感受力上較能培養出對於事情好壞的辨別和判斷力，可以減少許多額外要承擔吸收的心靈負面能量。

二、面對它：鍛鍊自己要有"面對"好與不好的是非對錯的勇氣，有面對的勇氣才能產生想要解決問題的智慧力量。

三、接受它：當心情平穩後，開始接受原本不太想接受的沉悶瑣事。

四、處理它：運用平心靜氣所產生的智慧力量，想到比較恰當的方法，將它寫在紙上，再仔細思考哪種方法最能恰當能解決問題，將它具體執行來化解讓心靈困頓的問題點。

五、突破它：年終心靈大掃除時，由於掃除的是隱藏在內心累積已久的負面情緒能量，因此，有時就算在當下想到不錯的解決方法，但是，有可能還是會不習慣問題改變後的情境。此時，就要時常對自己用言語的自我暗示方法，不斷勉勵自己告訴自己：都已經年終了，許多不好的事情該發生也都發生了，現在我所能做的就是：突破它。勇敢的嘗試自己靜心思考過的方法來操作看看吧！

六、放下它：努力的檢視、面對、解決、突破後，該掃的心靈負面能量都掃了，但是，生活中可能還是會重覆遇到讓自己感受不舒服的事情。這時，我會遵循聖嚴師父所指導的觀念：放下它吧！既然該做的都做了，內心的塵埃該掃的都掃了，內心還是感覺悶悶的話，那就放過自己吧！告訴自己真的要放下了！唯有真正體會到放下的自在感，我才會感覺到自己擁有更多的精神充實感。