豐胸瘦臂操性感曲線你hold住

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上半身的鍛煉出了幫助減少體脂肪，甩掉贅肉，更能在無形中達到豐胸的效果，通過打開與關閉肩胛骨，可以訓練胸大肌，讓胸部線條更趨向完美，如果喜歡的話，親們還可以培養自己的面部表情喔，增加愉悅的心情！


1、保持立正姿勢，挺胸收腹，眼視前方。 面上可露出喜悦的表情。面上可露出喜悅的表情。


打開你的雙腿與肩同寬，抬起頭部，眼睛往上看，下巴上抬，突出下唇，想孩子扁嘴。


3、臉部保持動作二，然後頭部後仰，下巴向上拉高，眼視天花板。 双手弯曲上举，前臂垂直地面，掌心相向。雙手彎曲上舉，前臂垂直地面，掌心相向。


4、彎曲雙膝，雙手彎曲握拳放在腰兩側，手肘向後。 头部后仰，下巴往上抬，挺胸收腹。頭部後仰，下巴往上抬，挺胸收腹。 整套丰胸操重复2回。整套豐胸操重複2回。


如果加上充當啞鈴的水瓶來練習，還能同時瘦手臂，減肥效果就更好了喔。 1、两脚打开与肩同宽，两手各拿一个水瓶，举起。 1、兩腳打開與肩同寬，兩手各拿一個水瓶，舉起。 手肘向前，上臂与地面平行，前臂上举垂直地面，掌心朝内遮住脸颊。手肘向前，上臂與地面平行，前臂上舉垂直地面，掌心朝內遮住臉頰。


2、雙手朝兩邊打開，高度不變，臉上的表情可以轉為驚喜狀，像哄孩子一樣。 注意上臂要与肩膀同高。注意上臂要與肩膀同高。


3、回到步驟一，手拿水瓶的雙手遮住臉部，驚喜表情可以收起。


4、彎曲雙膝，雙手彎曲放在腰兩側，掌心向上。 头部后仰，下巴往上抬，挺胸收腹。頭部後仰，下巴往上抬，挺胸收腹。 整套丰胸操重复2回。整套豐胸操重複2回。