秋冬纖體超強平民食材 油切蘿蔔養瘦密技

changpa

炒蘿蔔，炒蘿蔔，切?切?切?切掉冬季肥魔咒！現在就在你的秋冬飲食中加入蘿蔔吧！每年入秋，大啖美食之際，身材總在一次次的放縱中逐漸走樣？今年絕對要學會蘿蔔養瘦密技，讓大量膳食纖維、酵素為你養瘦，除了豐富營養，蘿蔔帶來的飽足感能Hold住難以限制的瘋狂食慾；促進腸胃蠕動、快速排出體內廢脂、廢水、毒素，讓你享受美食、也享瘦，蘿蔔就是這麼神奇！


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蘿蔔7大養瘦力


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1.行氣、利水，健康消脂。
俗話說，冬吃蘿蔔、夏吃薑，不勞醫師開藥方。正因為有小人參之稱的蘿蔔是理氣、行氣、順氣的超級食材，對於慢性疲勞的壓力一族、少吃多動卻怎麼都瘦不下來的氣滯型肥胖，有瘦身、健身雙重奇效。另外，蘿蔔也有極佳的利水功效，久坐少動的上班族、容易水腫、脾虛、氣虛的沙發馬鈴薯們，一定不能錯過蘿蔔這個排毒、排水、養氣的瘦身大將。氣足了、廢物和廢水排出了，減肥、健身自然都會事半功倍。

2.富含酵素，提升代謝。
多吃蘿蔔不但能助消化，而且白蘿蔔的消化酵素「澱粉?」，能補充人體在腸道消耗的消化酵素，多餘的消化酵素轉變為代謝酵素，就能提高身體新陳代謝，讓你變成易瘦體質。

3.熱量低、飽腹感超強！
蘿蔔可以帶給你豐厚飽足感，但卻不會給你過多熱量。胡蘿蔔70g只有26卡，白蘿蔔100g更只有21卡，100g白蘿蔔的飽足感以相當於大半碗飯，即使吃多了也不用擔心暴卡喔！蘿蔔含有大量纖維，含水量又多，飽腹感十足，吃下一大塊蘿蔔就能讓你少吃2口飯，胃口大、容易暴飲暴食的人特別適合在飲食中搭配蘿蔔，來減少熱量攝取。

4.滿滿維生素、礦物質，加速代謝。
蘿蔔含有鈣、鐵、磷等礦物質，還有豐富的維他命B群和維他命C。維他命B群能幫助身體產能，礦物質能活化酵素分泌，提高身體新陳代謝，讓你減重快又順利。讓女生瘦得漂亮必備的維他命C，蘿蔔裡比大多數的水果還豐富。

5.促進腸道蠕動，宿便滾蛋！
蘿蔔有大量的粗纖維，可以促使大腸蠕動，減少糞便、有毒物質停留在腸道的時間。對於最頑固的氣虛型便秘，即使吃再多纖維質，也不易便便的女性們，能行氣、散淤、補虛的蘿蔔，比一般高纖食物更有利便效果。不但能終結便秘煩惱，宿便不再囤積體內，隆起的小腹就能變得平坦。除了有助瘦身，還能預防大腸癌、直腸癌呢！

6.靈活搭配，輕鬆減少肉食量。
價格平民化的蘿蔔，烹調方式也很多元。與肉共煮後，蘿蔔會吸收肉汁的香味，卻不帶肥膩感，譬如紅燒肉燉蘿蔔，就能滿足食肉慾望，也幫你去掉肉類高肥脂的負擔。把蘿蔔磨成泥，白蘿蔔泥可當沾醬、拌醬。胡蘿蔔泥還能巧妙變身成素蟹黃呢！

7.便宜、方便，到處都吃得到。
你可以在便利商店的關東煮找到蘿蔔，也可以在路邊麵攤買到1碗蘿蔔清湯，相較於其他蔬菜，蘿蔔可說是最隨手可得的。如果你是三餐老是在外的外食族，以蘿蔔補充膳食纖維是個好方法。


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