情侶雙人瑜伽激情瘦身5招式

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在古老的瑜伽理念中，人的心輪位於胸骨之間，它可以控制同情和愛的情感，共同練習瑜伽能促進​​雙方更愛慕對方。同時，位於會陰部的生殖輪(也就是與性腺相關的部位)也可以通過正確的體位練習得到強化，並保持雌雄激素分泌平衡。


動作一：雙人蓮花式

家庭自助練習5式

演示1：蛇式

He：俯臥在墊子上，雙手放在胸部旁側，兩腿併攏伸直，用手臂撐起身體成眼鏡蛇式;

She：在他上方，雙手放在他腰背處，兩腿併攏並將兩腳放在他雙腿內側，用腳趾和手臂的力量將身體撐起。控制這個姿勢3-5個呼吸。

提示：如果這個姿勢他感到壓力太大，她可以雙手分開撐地。


舞蹈式考驗你身體的平衡度

演示2：舞蹈式

She：站立，右腿向上抬起，右手抓住腳背，左手向身體左側舒展，保證身體挺拔;

He：在她身後幫助實現平衡，根據她的動作幅度調整站姿，保持3個呼吸，之後讓她換另一側做相同的動作。

提示：兩個人一起做瑜伽，最大的益處就是保持平衡變得非常輕鬆。如果向上抬起的腿部不能伸直也不要勉強，盡力保持平衡就好。


駱駝式增強脊柱靈活性

演示3：駱駝式

She：兩人對面跪立，膝蓋略微打開。脊柱向後彎曲，身體後仰，手握住腳後跟，虎口向外，慢慢放鬆頸部，頭也向後仰;

He：動作和她相同，大腿盡量貼緊，保持這個姿勢3-5個呼吸，增強脊柱和肩膀的靈活性，滋養脊神經，使脊柱和大腦得到新鮮血液的滋養。

提示：如果脊柱的彈性不足，向後彎曲有難度的話，可以互相扶助，幫她(他)扶住腰部。


脊柱扭轉式塑造完美背部曲線

演示4：脊柱扭轉式

He：兩人相向呈直角式坐立，左腿和她的左腿貼緊，右腿交疊，右腳跨越她的左腿，放在她左腿內側的地面上，足尖向前。吸氣的時候，向上拉伸脊椎和頭部，頭部帶動身體向右側扭轉，視線看向右肩的方向。雙手在身體的兩側自然打開;

She：動作和他相同，右腿跨越他的左腿，腳後跟貼近他左腿的內側。保持3-5個呼吸，然後都換方向做同樣的動作。

提示：依次轉動頸、胸、腰等部位，溫柔地擠壓胃、肝臟、腎臟和胰腺，動作要緩。


魚式可以豐胸

演示5：魚式

He：蓮花坐，身體向後仰，頭枕在她的小腿交匯處，雙手向上伸展，握住她的頸部。吸氣的時候，弓起背部，和她保持相同呼吸頻率。堅持這個姿勢5個呼吸，對於緩解腰部疲勞很有幫助;

She：蓮花坐，雙手扶著他的雙肩。

提示：魚式有利於擴展胸部、排出體內的濁氣，對支氣管炎的康復有好處;還能增加頭部的血液循環，滋養腦垂體和松果體。