幾個生活小動作輕鬆滅掉小肚腩

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我不要做“小腹婆”，我要做“小腰精”，我不要運動，我要最簡便的方法！有！現在就教你幾招隨時隨地就能做的瘦腹小動作，讓你快快跟小肚子byebye！


坐車時的收腹小動作

搭地鐵這種固定不變的搭車時間是絕佳的運動時機。無論是坐在椅子上，或者是站立不動，均能有效運用這段擁擠不快的時間。


站著也能運動

混亂的車廂內，大大的皮包非常的麻煩，這時不妨利用皮包做個訓練腹肌的運動。

step1：將皮包抱在腹部，腹部向內縮。

step2：用一隻手連著皮包一起緊壓腹部，使腹部有如接近背部一般，然後用力保持緊繃的狀態。


坐著收腹更明顯

搭車時如果有座位，也可以做收腹聯繫。

step1：雙手緊壓皮包，同時，腹部向內收縮。

step2：腹部向內收縮的同​​時，用兩手緊壓皮包，背部同時用全力壓向椅背。


養成每日的習慣：

這個運動對即使腰力不強的人，也能夠輕鬆進行。坐著時若能養成這個習慣，瘦腰的同時還可以有效預防腰痛。