騎單車會傷害膝蓋嗎？該如何預防？騎單車是運動到大腿肌嗎？

jan2535

騎單車會傷害膝蓋嗎？該如何預防？騎單車是運動到大腿肌嗎？
騎單車會傷害膝蓋嗎？該如何預防？騎單車是運動到大腿肌嗎？
假日有騎單車習慣，平常本也想騎單車通勤，
但是早上、黃昏總是車水馬龍，
所以平常日運動改以慢跑，
在體育場遇到友人，談到慢跑的運動傷害，
他們說：「騎單車對膝蓋傷害也很大！」
我說：『會嗎？騎單車傷害應該滿小。』
他們說：『無影(台語)，運動的傷害是你沒看到。』
而接著說：『騎單車是運動到大腿肌、慢跑是訓練到小腿肌。』

【問題】
(1)
騎單車會傷害膝蓋嗎？
返復轉動膝蓋也會造成傷害？
該如何預防？

(2)
騎單車是運動到大腿肌嗎？
而慢跑是訓練到小腿肌嗎？
以前打棒球、打籃球，總是聽到練下盤，
那如果要訓練下盤，是指同時訓練到大腿肌、小腿肌嗎？

(3)
單車運動達人(公路、登山)，平常也會做重量訓練嗎？

(4)
我發現看過的運動人，他們都會專做一樣運動，
而對另外一樣運動不感興趣，
例如：玩籃球的人通常不會去打棒球，『相異性高』。

而單車和慢跑之間的界限又好像沒那麼大，
但是又好像是具有『相同性』及『相互替代性』
，
想問，騎單車的人會喜歡從事慢跑運動嗎？

FILY0007

(1)
騎單車會傷害膝蓋嗎？
有可能
返復轉動膝蓋也會造成傷害？
有可能
該如何預防？
量力而為，任何運動太OVER都會有傷害，有運動就要有保養，例如買些鈣片。
2)
騎單車是運動到大腿肌嗎？
椅墊調高或正常，原則是運動到大腿肌，若騎小折就有機會訓練到小腿肌。
而慢跑是訓練到小腿肌嗎？
若想慢跑練大腿肌，可跑有坡度的路，若想練小腿肌，跑操場。
以前打棒球、打籃球，總是聽到練下盤，
那如果要訓練下盤，是指同時訓練到大腿肌、小腿肌嗎？
沒錯。
(3)
單車運動達人(公路、登山)，平常也會做重量訓練嗎？
會，畢竟不是這類運動靠的不只是耐力。

(4)
我發現看過的運動人，他們都會專做一樣運動，
而對另外一樣運動不感興趣，
例如：玩籃球的人通常不會去打棒球，『相異性高』。

而單車和慢跑之間的界限又好像沒那麼大，
但是又好像是具有『相同性』及『相互替代性』
，
想問，騎單車的人會喜歡從事慢跑運動嗎？

會，不然怎麼會有三項鐵人這種運動出現。

zyxu099

這也是我長久以來的困惑!!
不過有些人是聽醫生說過,只要是不過度運動的話...
相形之下造成的運動傷害騎單車是較跑步微輕.

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popooop

有足夠的熱身+不要重踩就不會傷膝蓋

通常是要用卡踏才能有效的運動大腿肌肉（比較省力也比較快）

harry12323

會傷膝蓋大多是因重踩所造成,幾乎每類運動重量訓練都有用到

jevafang

我已經爆膝蓋了
所以，我證實會傷膝蓋

只是應該是我過量
一下子跳太多，欲速則不達

ay0608

建議大家騎車時要戴上護膝
要保護膝蓋
若是膝蓋受損就不好了
很難復原

joshj1234

建議買一個護膝,不要買魔鬼膠,買一體式的旁邊有支撐條的才不會擠成一團.雖然穿脫不方便但是我認為比較舒服.台製竹炭一副2只約450-500.不錯.

winnie63

我覺得運動適量
以及運動前一定要熱身
比較不會傷到膝蓋吧