要如何快速練腹肌?

anny8510 · 發表於 2011-12-24 13:34:14

腹肌嘛~記得市面上有再賣滾輪的運動器材!!
每天滾個100~200下!!
依體能情況而定，每天適量增加~基本上1~2個月就有腹肌了!!

e5975 · 發表於 2011-12-27 13:01:03

感謝各位大大無私分享交流! 這方法一定好用!謝謝!
有空一定試試看!

a8895379 · 發表於 2012-1-4 14:03:27

可以多加一個動作:躺在地板上,再將腿往上抬約60度

lee750201 · 發表於 2012-1-6 23:33:35

滾輪跪地習慣後
可以試試膝蓋離地做
腹部出的力量是跪地的數倍
但要小心肌力不足顏面撞地...
前陣子新聞才發生作滾輪門牙撞斷的悲劇
當然最重要的還是持之以恆~~~

a8895379 · 發表於 2012-1-7 14:44:49

慢跑的效果似乎也不錯喔

a8895379 · 發表於 2012-1-10 18:17:09

跑步加仰起運動

b951753 · 發表於 2012-1-25 22:02:55

看了好多大大的意見~收穫不少的說!

abcockroach · 發表於 2012-1-29 21:48:29

仰臥起座是最快的方法吧

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[生活] 要如何快速練腹肌?