豆漿減肥混搭新吃法一樣瘦身

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日炎炎，MM呆在家裡喝點什麼可以健康減肥呢？如果家裡剛好有一台豆漿機，那就毫不猶豫地自己動手DIY一份美味的特色豆漿吧。下面就來分享5款混搭豆漿減肥食譜，教你怎樣喝豆漿才能減肥，同時不失營養美味。


豆類含有豐富蛋白質與纖維質，具有良好的新陳代謝作用，又有養顏美白的功效。豆類被打磨成漿，既保留了原有的營養，也更利於人體吸收。將為MM介紹幾種美味的豆漿食譜，讓MM們知道怎樣喝豆漿才能減肥，所謂快樂享美食，輕鬆來減肥！


1.五豆豆漿

【做法】將黃豆、黑豆、青豆、豌豆、花生米浸泡6-16小時，加水打成豆漿。

【營養價值】黑豆含有豐富的維生素E族和B族，維生素E的含量比肉類高5~7倍，它對女性來說是一種保持青春健美的關鍵物質。五種高纖維豆類混合，能增強腸胃蠕動功能，使小腹不再凸出。


2. 紅豆薏米豆漿

【做法】將黃豆、紅豆浸泡6-16小時後再和薏米混合，加適量水打成豆漿。可按個人口味加入蜂蜜。

【營養價值】紅豆和薏米都具有利水去腫的功效，對長期坐在辦公室的MM來說，多喝紅豆薏米豆漿可以緩解下身腫脹肥胖的問題，促進MM們的血液循環。


3．果汁豆漿

【做法】香蕉半根、胡蘿蔔半根、菠菜半棵。將三樣食材放入豆漿稍打十秒即可。

【營養價值】低卡路里的香蕉讓胃產生飽足感，果汁豆漿可當作MM們的早餐，讓人不易飢餓，從而也減少了食物的攝入，蔬菜和豆漿的搭配也讓營養均衡，達到健康減肥的目的。


4．紅棗枸杞豆漿

【做法】將黃豆浸泡發脹後加入紅棗、枸杞和清水混合打漿。

【營養價值】黃豆中含有不飽和脂肪酸，能分解體內的膽固醇，促進脂質代謝，使皮下脂肪不易堆積，更利於減肥。而紅棗和枸杞也有補血行氣、滋頤潤顏的功效，讓正在減肥中的MM臉色紅潤健康


5．百合蓮子漿

【做法】百合、蓮子肉、銀耳、綠豆以1：1：1：4的調配。將百合和蓮子肉用開水浸泡至發軟。銀耳洗淨，用溫水浸泡至發軟，摘成小朵。綠豆浸泡6-16小時後，加適量水混合打漿。

【營養價值】綠豆清熱降火，調理腸胃；百合蓮子滋陰養顏，加速新陳代謝，這讓煩人的脂肪也快快消失，讓MM邊減肥邊享受美食。