有做有瘦《犬童美乃梨的3分鐘腹肌訓練》每天三分鐘把你的八塊榨出來

Soldier

「犬童美乃梨的3分鐘腹肌訓練」好處是什麼...你可以邊看邊做邊練，今天這集真的是顧身體的啦



今天這些影片是出自日本寫真偶像「犬童美乃梨」所拍攝的，她從去年4月份開設youtube，現在以分享運動健身為主，大家有在YT上看過那種3分鐘腹肌鍛鍊之類的影片嗎？她主要就是拍這種類型，所以她的影片不單單可以觀賞，也是可以跟著一起動的~



前面這支主要是以三分鐘腹肌鍛鍊為主，有仰臥起坐、腳踏車、抬腳、平板支撐等等，搭配電子音樂其實頗有健身房訓練的感覺







https://www.youtube.com/watch?v=ZICMwZ2elG0&feature=emb_logo

另外一套則是12分鐘針對腹部的訓練，有類似抬腳、仰臥起坐、俄式扭腰等等的動作，整體時間拉得比剛剛三分鐘的長很多，但也是可以跟著做把它做完的運動









針對腹部為主的12分鐘訓練



https://www.youtube.com/watch?v=BxfRT7dfZ-k&feature=emb_logo

以上就是這次跟大家分享的相關內容，總之阿漆只是想把我看到的分享出來，就是現在性感不是單單脫就好，而是你有沒有辦法有技巧的表現性感，現在YT上妹子們為了力求表現可以說花招百出啊



















































































[ 本帖最後由 Soldier 於 2020-9-29 21:36 編輯 ]