蔬果減肥秘方公開 排毒瘦身簡單有效

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2014年02月27日      家庭醫生線上   


要想快速的減肥，僅僅通過運動智能達到一半的效果，在吃的方面也有很多需要注意的地方，如果你覺得做減肥運動太辛苦，嫌減肥茶的味道不夠清甜，下麵就為大家介紹生吃蔬菜快速減肥法，讓你通過這樣的方式甩肉瘦身也是最健康不反彈的哦。

黃瓜

黃瓜中含有豐富的維生素C和維生素B及微量礦物質，口感清脆爽口，先把黃瓜放在鹽水中浸泡15-20分鐘後再洗乾淨吃，這樣不僅能夠補充維生素還能達到很好的減肥瘦身效果哦。

番茄

番茄中的維生素A比較豐富，維生素A對視力具有很好的保護效果，還能幫助皮膚曬後修復，用來涼拌或者生吃都不錯，但是要想減肥，涼拌番茄不可以加糖哦。

柿子椒

柿子椒是所有蔬菜中維生素含量最多的一種，維生素C能夠幫助提高身體的免疫力，因此生吃柿子椒不僅能夠幫助燃燒脂肪，達到減肥的功效還能補充維生素。

芹菜

芹菜中含有豐富的粗纖維、維生素B2，幫助身體潤腸通便，還能調節體內鈉鉀平衡，將芹菜涼拌或者榨成汁來食用都有很好的減肥效果，每天堅持就能看到瘦身效果哦。

如果覺得生吃蔬菜太困難，那麼不妨試試小編教你的自製蔬菜汁和果汁的減肥秘方吧！不僅排毒瘦身還有美顏的功效哦，做法也很簡單有效。

胡蘿蔔辣椒汁

材料：胡蘿蔔、辣椒、西蘭花

步驟：先把所需要用到的蔬菜洗乾淨，辣椒去蒂，再將蔬菜切成大小合適的片狀，放到榨汁機裏榨成汁，攪拌均勻後即可飲用。

效果：這款蔬菜汁具有很好的排毒減肥功效，胡蘿蔔和辣椒的甜味能夠中和西蘭花的苦味，還能幫助皮膚保持美白潤滑哦。

哈密瓜芹菜汁

材料：哈密瓜、芹菜

步驟：先把哈密瓜去皮去籽切成小塊狀，大芹菜洗乾淨切成段，然後把哈密瓜塊與芹菜放進榨汁機中，加少量的冷水，打成汁後滴入少量的蜂蜜攪拌均勻即可。

效果：這款蔬菜果汁中含有豐富的維生素，能夠加快腸胃的消化功能，幫助排出體內的毒素與廢物，淡化臉上的斑點，還有很好的瘦身效果。

白蘿蔔鳳梨汁

材料：白蘿蔔、金桔、鳳梨

步驟：先把金桔洗乾淨切成兩半，然後將鳳梨、白蘿蔔洗乾淨去皮切成小塊狀，與金桔一起放在榨汁機中榨成汁即可飲用。

效果：金桔中含有豐富的苷類，具有理氣消食、化痰止咳。健脾解酒功效，配上白蘿蔔和鳳梨，能夠促進消化，防止脂肪的產生，以此達到很好的減肥瘦身目的。

胡蘿蔔檸檬汁

材料：胡蘿蔔、檸檬、香瓜、蜂蜜

步驟：先把胡蘿蔔、香瓜、檸檬洗乾淨切成塊狀，然後連同蜂蜜一起放在榨汁機內榨成果汁，即可飲用，每天堅持喝一杯。

效果：這款蔬菜果汁具有生津開胃、潤腸通便的功效，還能幫助身體分解脂肪，緩解便秘的症狀，排出身體的毒素，達到瘦身效果。