水果快速減肥餐 3天瘦5斤

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2013年10月24日  來源：太平洋女性網    


　　在胖女孩的世界裏，減肥的方法千奇百怪，效果卻不見長。不如試一試水果減肥法吧！用水果搭配出來的減肥餐，沒有多餘的熱量還能補充各種維生素，瘦身效果非常可觀哦！

　　水果減肥餐元素之蘋果

　　蘋果含有豐富的果膠，這就是為什麼會有蘋果醋減肥的說法。它能幫助腸胃蠕動，排除體內的毒素，加速新陳代謝，降低熱量的吸收，最有效的預防腿部水腫。

　　優酪乳蘋果沙拉

　　準備材料：優酪乳150ML、蘋果2個、奇異果1個、草莓50G、葡萄50G

　　製作方法：將蘋果、奇異果、葡萄、草莓處理乾淨，然後分別切成一小塊。然後放入到優酪乳中進行攪拌，便做成了優酪乳蘋果沙拉了。這樣的水果減肥餐低脂濃稠、味道香濃，促進消化幫助減肥。

　　涼拌蘋果絲

　　準備材料：蘋果2個、大頭菜200G、精鹽1茶匙、白糖2茶匙

　　製作方法：將蘋果洗乾淨切成絲狀，然後撒上鹽醃制約5分鐘左右，然後用冷開水洗淨，瀝幹水分放一邊備用。將大頭菜洗淨用冷開水浸泡，將味道鹽味稀釋，切絲用冷開水泡10分鐘後撈起備用。然後將醃制好的備用蘋果絲倒入大頭菜中，混合拌均勻加入調味料即可食用。

　　水果減肥餐元素之獼猴桃

　　獼猴桃含有豐富的維生素，是減肥健美的最佳食物。它含有果酸能夠抑制角質細胞內聚力及黑色素沉澱，還能去除面部的斑點哦。

　　蘆薈獼猴桃冰沙

　　準備材料：獼猴桃3個、白砂糖20克、白開水100ml、蘆薈汁30克

　　製作方法：挑選熟透的獼猴桃，製成的食物會更加的香甜可口哦。將獼猴桃去皮切塊放入攪拌機加白糖攪碎。然後在加入白開水和純淨水，在攪拌一遍放入密封的容器中。放入冰箱冷凍室凍5小時在攪拌一次，就有果渣的效果。

　　奇異蛋羹

　　準備材料：獼猴桃果渣、雞蛋1個、葡萄乾(看個人喜好)、白砂糖少許

　　製作方法：將雞蛋打散與獼猴桃果渣一起攪拌，最好的比例是1：1。然後將葡萄乾混入到攪拌均勻的果渣蛋液中，放入白砂糖在攪拌，然後蒙上保鮮膜，在保鮮膜上戳幾個小洞，放鍋內蒸熟即可。