瘦腿收臀2部曲1周可減3cm】轉載

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瘦腿收臀2部曲1周可減3cm】轉載





這是彎編 在網路上看到的瘦腿方法
彎編自己也有在做這樣的動作
雖然剛開始做的時候很累很酸
但是為了我們的身材 還是要努力歐


①雙腿分開站立腳尖向外,雙手放在胸前
②挺直背肌，一邊吐氣一邊慢慢彎曲膝蓋
③膝蓋保持彎曲，然後慢慢將臀部向下及向後移，盡量將大腿彎曲至與地面平行
④一邊吐氣一邊慢慢站起,需特別注意不要一下子就將膝蓋伸直。每天做3次，每次做10下

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[ 本帖最後由 nb388nb 於 2014-9-12 19:26 編輯 ]