享受美味甜點 夏日不胖秘笈

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2013年06月05日  來源：飛華健康網    


　　吃甜品等於肥胖？其實不然，零食吃甜點也能不發胖，跟著小編來吧，饞嘴的MM們

　　第一類：蛋糕、西點

　　一想到提拉米蘇和剛出爐的草莓蛋糕，總會讓人垂涎三尺，可惜這種人間美味對身材可是極大考驗，據說3個cheese蛋糕就可提供身材瘦小的人一天的熱量呢。

　　安全份量：蛋糕——1/3塊;提拉米蘇——1/2塊;奶油蛋糕——奶油少量、1塊

　　輕鬆建議：一份甜點兩個人分著吃是不錯的方法，一邊吃一邊聊天還可以減慢進食速度。

　　第二類：麵包

　　安全份量：甜麵包(小)1個;夾肉式漢堡或熱狗：1/2個;甜圈：一份一個;三明治：1/2個

　　輕鬆建議：所有麵包中，以土司的熱量最少，而甜式夾餡麵包及丹麥麵包的熱量較高，食用時可酌情攝取。

　　第三類：餅乾、夾心餅、巧克力派

　　雖然餅乾的熱量沒有巧克力高，但也屬於高熱量食品，跟麵包很相似，選擇甜度較低的為好。而那些看起來油油的餅乾，則是減肥的大敵。

　　安全份量：蘇打餅乾：30克;普通餅乾：4-5片;奶酥餅乾：2-3片;夾心餅乾：3塊;威化夾心：3塊;巧克力派：一次一個

　　輕鬆建議：在此類點心中，巧克力派的熱量屬於最高，雖然口味香濃，但建議最後不要多吃。而食用的時間也最好放在早餐時刻。

　　第四類：果凍、中式及日式點心

　　果凍和日式甜點算是熱量比較低的點心，脂肪含量相對也比較低，雖然有的比較甜，但是油脂含量也不太高，可以比較放心地吃。而中式點心一般熱量較高，最好少吃。

　　安全份量：果凍：一份2杯;日式甜點(小)：一份兩個;中式甜點：月餅1/2個;蛋黃酥：1/2個;鳳梨酥：1個

　　輕鬆建議：吃這些點心時，最好配合一些花草茶，不僅可以起消脂清腸的作用，還可以提高點心的口感。

　　第五類：巧克力、霜淇淋

　　巧克力是女性最愛的零食之一，高油脂與高甜度是其特色，但是只要吃得適量，也不是完全不能吃，而冰淇淩的熱量雖然高，但因為裏面含有不少水分，吃一球還不會對身材構成大的威脅。而脆皮冰淇淩最好不要連皮一起吃，否則就等於多攝取了一份點心的熱量嘍!

　　安全份量：巧克力條：1/3條;巧克力塊：3塊;霜淇淋拼盤：1/3盤(含有水果) ;霜淇淋球：1球;鮮奶冰淇淩：2球

　　輕鬆建議：比較聰明的吃法是選擇鮮奶霜淇淋，其熱量只有奶油冰淇淩的一半，也比較營養健康，而一般來說，黑巧克力會比牛奶巧克力熱量稍低，聰明的你一定知道該選哪一種了。