睡前抬腿運動

卡攀菲利

睡前抬腿運動

1.幫助血液回流，改善水腫和預防靜脈曲張。

2.血液倒流能舒緩緊繃的肌肉，也比較不會有蘿蔔腿。

3.能夠延緩老化的速度。

抬腿要點：

1. 把腿伸直靠在牆上，與身體成九十度，最少抬腿十五分鐘才會有效果。

2. 一次抬腿不要抬太久哦！不然腳會麻掉造成反效果，甚至會抽筋哩！

3. 如果要抬腿30分鐘，建議抬腿15分鐘後先休息5分鐘，再抬15分鐘。



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資料來源:likenews

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[ 本帖最後由 卡攀菲利 於 2014-9-6 01:52 編輯 ]