7天成功瘦身計畫

卡攀菲利

或許妳會認為，只有7日，成效有限，但只要用對方法，加上無比的恆心，效果往往是出乎意料的好。


7天輕瘦身開跑！

1.斷去所有零食、甜品、汽水等，只喝水及茶；咖啡可以，但要選無糖無奶精或代糖。


2.每天喝500ml山楂玫瑰水。只要將乾的山楂片及玫瑰花茶加熱水沖泡便可，其功效可降脂及去水腫，但於中醫角度來說，脾胃虛弱者則忌吃過量的山楂，以免引起胃痛。它能明顯地排去大量水份。


3.肉類及菜可以如常食用，但所有澱粉質都暫時斷食，或是盡量在早餐食用；嚴格的話，應避免任何芡汁的菜餚或炸物。



4.每晚進行輕量運動。因進食少了，身體的熱量亦會減少，所以不宜進行劇烈運動，以免身體負荷不了。平躺在地上，將腹部及臀部盡量收縮；維持這收縮動作10 分鐘，即會感到肌肉酸軟，久而久之，可達至修身效果。






資料來源:she.com

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[ 本帖最後由 卡攀菲利 於 2014-9-4 17:28 編輯 ]