減去小肚腩，還您水蛇腰

卡攀菲利

只要每天做~兩個星期內就會見效。

這些是有氧運動，要慢慢的做！





１、   美化腰部、消除贅肉。

注意：(膝蓋彎曲不要超過腳尖)

2、   強化腹肌及腰背的肌腱。


3、左右兩邊伸展運動。　


4、   美化背部線條，預防頸椎病 。



5、手腳並用可以讓身體左右均衡 　



6、   同時增加手部柔軟度。


7、收緊腹部肌肉 。


8、減去小肚腩 。



9、   增加腳部柔軟度結實臂部 。


10、   消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部肌肉I。


11、   消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部肌肉Ⅱ。



加油~持之以恆~過一陣子就有小蠻腰可以見人了!!

文章摘取自網路

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[ 本帖最後由 卡攀菲利 於 2014-9-2 09:14 編輯 ]