四款排毒減肥餐單 讓你吃出好身材

zy2

2013年05月17日  來源：尋醫問藥   


　    我們每天都需要排毒，尤其是我們在排毒的過程中也是可以減肥的，下麵我們就給大家說說生活中排毒減肥的餐單。

　　排毒減肥食譜一：最有飽腹感的三餐

　　早餐：在一杯牛奶中泡上燕麥片，並再加半根香蕉和一杯脫脂優酪乳。

　　午餐：新鮮青菜、吞拿魚，並以糙米為主食。

　　晚餐：清炒時令蔬菜，重點在於少放油，或以橄欖油代替，另外配一塊去皮的鴨肉。

　　零食：能量棒。

　　排毒減肥食譜二：最簡單的三餐

　　早餐：一杯美味的水果蜂蜜奶昔，加兩片粗糧土司。

　　午餐：一份雞肉蔬菜沙拉，並以紅薯做主食。

　　晚餐：一份雞肉蔬菜沙拉，搭配一杯脫脂優酪乳。

　　零食：純正的黑巧克力。

　　排毒減肥食譜三：品種最多樣的三餐

　　早餐：在一杯優酪乳中拌入新鮮的水果，製成美味的水果優酪乳，並搭配一碗燕麥粥。

　　午餐：一份田園沙拉、一碗蔬菜蘑菇湯，以及搭配一個土豆和一個白水煮雞蛋。

　　晚餐：新鮮的時令蔬菜和一份三文魚。

　　零食：任何喜歡的水果。

　　排毒減肥食譜四：蛋白質三餐

　　早餐：粗糧土司夾生菜和雞蛋製成的三明治，純天然鮮榨果汁一杯，以及一杯蔬菜汁。

　　午餐：清炒蔬菜、涼拌豆腐或豆皮，並以玉米為主食。

　　晚餐：白肉蔬菜沙拉一份，配一碗豆粥。

　　零食：不添加調味料的堅果類食物。

　　上面的四個餐單能在我們飲食中幫助我們有效的排毒，同時也能有效的保證我們身體營養的吸收，同時也能達到減肥的效果吧。