夏季巧喝湯 解渴瘦下來

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2013年05月13日  來源：微微健康網   


　　夏季減肥除了喝減肥茶能有減肥功效之外，還有喝什麼能減肥？如果你對減肥食譜感興趣的話，就讓小編為你推薦一些適合夏季裏做的減肥食譜，讓你在減肥瘦身的同時還能兼顧美容，一起來看看吧。

　　夏季美容減肥湯之靑胡蘿蔔蓮實湯

　　美容減肥湯的功效：健脾滋養，強身助代謝

　　材料（5人份）：靑蘿蔔1個，胡蘿蔔2個，蓮實2兩，紅棗5顆，沙參5錢，百合1兩。

　　做法：

　　①將所有材料洗淨，靑、胡蘿蔔削皮，切大塊;

　　②在鍋中加入適量的清水，待水開後，再放入所有材料，以大火煮約20分鐘，再轉小火煮約1個小時。

　　營養成分（1人份）：熱量112卡路里，蛋白質5.4克，脂肪0.6克，糖類22.2克，膳食纖維9克。

　　夏季美容減肥湯之番茄馬鈴薯胡蘿蔔

　　美容減肥湯的功效：超低卡高飽足

　　材料(5人份)：番茄2個，胡蘿蔔2條，馬鈴薯2個，洋蔥1個，蘑菇1兩，生薑2片。

　　做法：

　　①將所有材料洗淨，去1塊老薑，切2片備用;胡蘿蔔、馬鈴薯去皮切成大塊，洋蔥去掉褐色外膜後，對半打開;

　　②在鍋中加入清水，待水煮開後，再放入所有材料，以大火煮約20分鐘後，轉為小火，煮約1個小時。

　　營養成分（1人份）：熱量47卡路里，蛋白質3.4克，脂肪1.4克，糖類14.3克，膳食纖維7.3克。

　　夏季美容減肥湯之核桃栗子蓮藕湯

　　美容減肥湯的功效：補血補氣促代謝

　　做法：

　　①將所有材料洗淨，蓮藕切成大塊，紅棗去核，蓮子去芯;

　　②在鍋中加入適量的清水，放入陳皮，帶水煮開後，放入所有的材料，以大火煮約20分鐘後，轉為小火，煮約1個小時。

　　營養成分(1人份)：熱量371卡路里，蛋白質10.3克，脂肪11.7克，糖類64.5克，膳食纖維9.5克。

　　四 夏季美容減肥湯之腐竹淮山百合湯

　　美容減肥湯的功效：最燃脂的高纖維組合

　　材料（5人份）：腐竹4兩，百合4兩，淮山2兩，瘦肉1斤，陳皮1兩。

　　做法：

　　①將所有材料洗淨，腐竹先泡水;瘦肉切大塊，放入滾水中去血水和腥味;

　　②在鍋中放入適量清水，放入陳皮，待水滾後再放入所有材料，大火煮約20分鐘後，轉小火燉約1個小時。

　　營養成分(1人份)：熱量224卡路里，蛋白質34.5克，脂肪15.2克，糖類3.3克，膳食纖維0.3克。

　　夏季減肥喝什麼最見效?除了喝減肥茶之外，你還可以花些時間做一些美容減肥湯，不僅對減肥有幫助，還能起到養顏美容的作用，一舉兩得的事，何樂而不為呢？