半個月速瘦15斤 養生減肥食譜

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2013年04月23日  來源：知性女人網    


　　第1天

　　早餐：葡萄柚，1或2個煮熟的雞蛋，黑咖啡（不加糖，也不牛奶）

　　午餐：雞蛋2個，番茄，黑咖啡或茶

　　晚餐：雞蛋2個，沙拉，低熱量的一塊烤麵包，柚子，一塊抗脂肪高纖維的酶維生素

　　第2天

　　早餐：葡萄柚，1或2個煮熟的雞蛋，黑咖啡

　　午餐：雞蛋2個，菠菜，番茄，茶

　　晚餐：牛排，蕃茄，青菜，芹菜，黃瓜，一塊抗脂肪高纖維的酶維生素

　　第3天

　　早餐：葡萄柚，1或2個煮熟的雞蛋，黑咖啡

　　午餐：雞蛋2個，菠菜，番茄，茶

　　晚餐：2個雞蛋，乳酪，韓國的蔬菜，一塊低熱量的烤麵包，黑咖啡，一塊抗脂肪高纖維的酶維生素

　　第4天

　　早餐：葡萄柚，1或2個煮熟的雞蛋，黑咖啡

　　午餐：雞蛋2個，菠菜，茶

　　晚餐：羊排，芹菜，黃瓜，番茄，一塊抗脂肪高纖維的酶維生素

　　第5天

　　早餐：葡萄柚，1或2個煮熟的雞蛋，黑咖啡

　　午餐：雞蛋2個，菠菜，茶

　　晚餐：魚，沙拉，低熱量的一塊烤麵包，茶，一塊抗脂肪高纖維的酶維生素