效果显著的筋膜拉伸减肥法 众多人实践有效

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效果显著的筋膜拉伸减肥法 众多人实践有效



导语今天要介绍的是效果显著、世界级运动员以及美容达人都实践过的“筋膜拉伸法”。虽然是世界级的标准，但是实施起来超级简单！身体僵硬的小伙伴们也完全不用担心！切实地学习下来，健康和紧致美丽的身体就会唾手可得。

　　筋膜就是包在肌肉外面的一层膜，通过刺激筋膜舒缓内在肌肉的紧张感，从而促进肌肉的拉伸。拉伸筋膜最重要的特征在于边深呼吸边拉伸，这样可以活化自律神经，提高免疫力以及自我修复能力。以下动作早晨和晚上各做一次，效果会加倍。
　　1、通过刺激筋膜，使得肌肉更有效地活动，造就易瘦体质。
　　2、自律神经的活动活动更活跃，在睡眠当中改善身体斜歪和浮肿状况！

　　一天5分钟立竿见影 矫正骨盆的拉伸运动
　　热身：拉伸前，全身要放松，后背贴于地板上。
　　步骤1：两膝弯曲，再用鼻子吸气、嘴巴呼气，同时后背要反弓起来；
　　步骤2：腰部平放在地板上，抬起骨盆，让骨盆向着大腿的方向慢慢滑动起来；
　　步骤3：再次挑战步骤1或者2中做起来较轻松的一个，记住自己的状态。屏气，保持此姿势5秒钟，呼气放松，重复3次后，恢复至开始前的姿势。