靠譜食譜瘦身最靠譜 初春減肥要吃啥

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2013年04月07日  來源：久久健康網 


　　早春最靠譜的減肥食譜大揭秘。健康的飲食減肥與未必就快速的節食減肥絕對不是一回事兒。飲食減肥通過減肥健康食譜搭配來達到營養綠色健康減肥瘦身的效果。春天來到，這周要吃什麼，專門為減肥瘦身準備的減肥健康食譜呈現給您。

　　春季減肥健康食譜：

　　星期一：

　　早餐：優酪乳1杯+葡萄乾10顆+全麥麵包片2片

　　午餐：芹菜二米粥(芹菜、大米、小米)

　　晚餐：水煮菜1碗/生菜沙拉1份+紅綠豆瑤柱瘦肉湯

　　星期二：

　　早餐：豆漿1杯+全麥麵包2片+雞蛋1個

　　午餐：番茄豆腐豆芽湯

　　晚餐：水煮菜1碗/生菜沙拉1份+海帶雪梨番茄湯

　　星期三：

　　早餐：牛奶1杯+花卷1個+蘋果1個

　　午餐：溜魚片

　　晚餐：水煮菜1碗/生菜沙拉1份+什錦烏龍粥

　　星期四：

　　早餐：黑米紅豆粥1碗+煮雞蛋1個+涼拌蘿蔔絲1份

　　午餐：芹菜炒墨魚

　　晚餐：水煮菜1碗/生菜沙拉1份+赤小豆粥

　　星期五：

　　早餐：紅薯大米粥1碗+鹹鴨蛋1個

　　午餐：玉米須菊花粥

　　晚餐：水煮菜1碗/生菜沙拉1份+海帶雪梨番茄湯

　　星期六：

　　早餐：紅薯大米粥1碗+鹹鴨蛋1個

　　午餐：燕麥粥

　　晚餐：水煮菜1碗/生菜沙拉1份+赤小豆粥

　　星期日：

　　早餐：蒸蛋羹+饅頭1個+蘋果1個

　　午餐：絲瓜燉豆腐

　　晚餐：水煮菜1碗/生菜沙拉1份+海帶雪梨番茄湯