優酪乳減肥加點鹽 減肥效果不一般

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2013年03月29日  來源：飛華健康網    


　　一般的優酪乳減肥法大家都知道，因為優酪乳中含有促進腸胃蠕動的乳酸菌，可以幫助我們身體排毒養顏減重。只用這個一般的優酪乳減肥法達到的減肥效果也是比較一般的。今天飛華網營養師為你推薦的這個優酪乳減肥法有點獨特哦，在優酪乳中加點鹽，可以讓優酪乳中的乳酸菌更加活躍，提升瘦身效果。那麼這個減肥加鹽酸奶怎麼做呢，加鹽酸奶減肥的原理又是什麼呢?

　　基本鹹優酪乳的做法：

　　在100克的無糖優酪乳中，加入0.5克的鹽，並充分攪拌後即完成。注意鹽分不要太多，每100克優酪乳加0.5克就足夠了。

　　加鹽酸奶的減肥原理：

　　1、鹽分幫你打造難以積聚的體質

　　優酪乳是一種乳製品，那麼鈣質也一定相當豐富。針對我們人體，當鈣質不足時，腦部會判斷成“營養不足”，進而發出“需要儲存脂肪”的資訊，很容易就讓你大吃起來哦。而鹽分本身能促進人體對鈣質的吸收，避免多餘脂肪積聚。

　　2、鹽分活化乳酸菌

　　食鹽中含有鈉元素，具有活化乳酸菌的作用。當鈉進入體內後，會吸住腸道內的脂肪，然後跟著毒素與廢物排出體外，再加上活力十足的乳酸菌，大大地蓋上腸道環境，排毒、治便秘，減肥變得更順利。

　　3、避免攝入多餘的糖分

　　市面上售賣的優酪乳，大多都是各種口味，其中加了人工香精和大量的糖分，而若是買無糖優酪乳，自己又會放些果醬一起和著吃，所以攝入的糖分真的很高呢!但如果不放糖，改放鹽的話，那麼就能大大降低糖分的攝入量，低卡健康，吃得安心!

　　鹹優酪乳沙拉減肥食譜：低卡健康，飽腹感十足

　　材料(2人份)：鹹優酪乳100克、西蘭花適量、胡蘿蔔半根、椰菜葉3-4片、櫻桃蘿蔔4個、黑胡椒粉少許

　　做法：① 將鹹優酪乳倒在廚房用紙上，放置1小時，令多餘的水分隔掉。

　　② 西蘭花、胡蘿蔔、椰菜、櫻桃蘿蔔等都隨意切小，倒入鍋中，加水加少量的鹽稍微焯熟，再用白開水沖洗，隔掉水分。

　　③ 最後再蔬菜中倒入備用的鹹優酪乳，撒上黑胡椒粉，作為沙拉醬汁來調味。

　　加鹽酸奶減肥法的要領：

　　1、每天至少1次，最好是早上吃

　　加了鹽的優酪乳，食用的最佳時機是早上。起床後身體慢慢蘇醒，特別是休息了一整晚的腸道也恢復活動，早上又是排毒的最佳時機，此時吃點鹹優酪乳，能起到促進作用，令體內“精神一震”。

　　2、每一頓都先吃鹹優酪乳

　　不管是早中午三餐，還是下午充饑的減肥零食，都記得要先吃鹹優酪乳，再吃別的食物，這樣能在飲食的最開初先調整好腸道環境，並且增加飽腹感，那麼之後的飲食就能自然減量，防止飲食過度哦!