巧吃早餐好推薦 為減肥添動力

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2013年03月25日  來源：飛華網 


　　一、核桃松仁粟米羹

　　材料：核桃、松仁、粟米、冰糖適量。

　　製作方法：

　　1、將核桃仁、松仁和粟米清洗乾淨，並撈出瀝幹水分。

　　2、在炒鍋中加入適量食用油，等油鍋燒熱後下入洗好的核桃仁、松仁，炸好後出鍋。

　　3、燒開一鍋開水，在鍋中下入粟米和幾塊冰糖。

　　4、以小火慢燉，燉熟後再撒上前面炸好的核桃仁及松仁。

　　小提示：此核桃松仁粟米羹不可過量食用，一天只吃3∼4勺即可。

　　二、玉米麵糊

　　材料：玉米麵、冬瓜、紅薯、瘦肉、雞蛋、花生米。

　　製作方法：

　　1、盛一碗玉米麵，在玉米麵中加入適量涼水，邊加水邊攪拌均勻，注意不能有疙瘩。

　　2、將冬瓜和紅薯外皮去掉，並切成小塊，將瘦肉和花生米清洗乾淨，切碎。

　　3、燒開一鍋水，將攪拌好的玉米麵糊倒入鍋中，再把切好的冬瓜、花生、紅薯、瘦肉下入鍋中，煮上10∼15分鐘，加適量鹽。

　　4、最後把雞蛋打散下入鍋中，等煮熟後即可。

　　三、黑豆漿

　　材料：黑豆、清水。

　　製作方法：

　　1、將黑豆清洗乾淨後再用清水浸泡一晚，第二天開始製作。

　　2、把黑豆撈出瀝幹水分，並倒入豆漿機中攪拌。

　　3、最後將殘渣過濾掉，將豆漿燒熱後飲用。

　　四、水果沙拉

　　材料：蘋果、香蕉、哈密瓜、鳳梨、櫻桃、草莓汁。

　　製作方法：

　　1、將蘋果、哈密瓜和鳳梨清洗乾淨切成丁放在盤中，香蕉切成小丁與它們水果放在一起。

　　2、將蜂蜜和蛋黃醬攪拌在一起，拌勻後盛入盤中。

　　3、在切好的水果中加入適量沙拉醬，攪拌均勻。

　　4、最後在果盤中擺上櫻桃做點綴，再淋上一點草莓汁。

　　早餐吃什麼減肥快?對於肥胖者來說，最理想的早餐既要製作方便快捷，又要營養美味熱量低，以上為大家推薦的幾款早餐滿足這些要求，每天早起不會佔用太多時間就能準備出這樣一份營養早餐。