五天低GI減肥食譜 微胖界人群減肥良方

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2013年02月27日  來源：瑞麗女性網

　　五天低GI減肥食譜，讓你時時刻刻保持苗條身材。
　　●GI很適盒那些“自認為”自己很肥的人，如果你每天惦記著“我要減肥”，這個不能吃、那個不能碰，可以試試GI。
　　●GI很人性化，並不要求你嚴格地限制飲食，或許你吃的東西種類增多了，但是量卻少了。
　　●方法靈活，在正常飲食中減肥。
　　【第一天】
　　早餐：全麥麵包兩片、牛奶一罐(利樂裝)
　　午餐：番茄一個、黃瓜一條、義大利麵條一小碟
　　晚餐前：木瓜(小)半個、獼猴桃一個、鯽魚湯小碗
　　【第二天】
　　早餐：全麥麵包一片半、豆漿一杯、蘋果一個
　　午餐：包菜葉三片(生吃)、蕎麥面一碗
　　晚餐：優酪乳一瓶、白切雞一碟、涼拌海帶一碟(少油多醋)
　　運動：游泳一小時(進食前)
　　【第三天】
　　早餐：全麥麵包一片半、牛奶、雞蛋一個
　　午餐：西瓜半只、義大利麵條一小碟
　　晚餐前：優酪乳一瓶(加入切塊蘋果一個)、火腿兩片
　　【第四天】
　　早餐：全麥麵包兩片、優酪乳一瓶
　　午餐：涼拌海帶和豆幹各一小碟(多醋)、刀削麵一碗(少鹽)

　　晚餐：番茄一個、絲瓜炒蛋、糙米糕一塊、柑橘一個
　　運動：跑步半小時(進食前)
　　【第五天】
　　早餐：全麥麵包一片半
　　午餐：黃瓜一條、番茄一個、牛肉拉麵一小碗
　　晚餐前：水蜜桃一個、涼拌海帶、小米粥一小碗
　　效果報告：五天吃的東西並不少，結果瘦了三斤(晚餐前秤重)。