減肥時你不能喝什麼？別喝錯飲品前功盡棄

zy2

2013年02月18日      家庭醫生線上   

　　什麼是減肥中的你不能喝的？
　　果汁飲料
　　果汁可以減肥，但指的不是現買的果汁飲料哦，而是我們自己鮮榨的，因為外面賣的果汁飲料，其實加入了很多砂糖等添加物，而且大多數都不是純果汁，可能加了很多色素啊防腐劑等，或者只是人工濃縮果汁兌水做成的而已。
　　這些果汁飲料，不但不能幫你減肥，而且很有可能會有反效果，所以，還是我們自己用新鮮的蔬果來鮮榨出100%天然的蔬果汁，這樣才能攝入蔬果中的營養成分，這樣才不會坑爹哦!
　　碳酸飲料
　　碳酸飲料中添加了很多的沙拉糖，其實糖分非常高，愛喝可樂等碳酸飲料，已經讓你一步一步養成依賴糖分的肥胖體質了。傳說打兩個小時的網球，兩瓶易開罐碳酸飲料就補回去了!你還敢再喝嗎?所以可樂什麼的碳酸飲料不要碰。
　　奶茶
　　街邊奶茶鋪裏賣的幾塊錢的奶茶，其實裏面加了很多植脂末，反式脂肪酸，喝了不光會胖，還會導致老年癡呆……很慘的。而勾兌的飲料，例如冰紅茶之類的，裏面的糖分過高，也不宜食用。如果要喝飲料，還不如自己買花茶和蜂蜜自己調製。
　　你可以喝什麼來減肥？
　　苦丁茶
　　苦丁味苦、甘、無毒。其最重要的作用是清除體內垃圾、毒素。明代醫學家李時珍《本草綱目》就有記載：“苦、平、無毒、南人取作茗，煮飲，止渴明目，消炎利便、通腸”。苦丁茶能明顯降低高血脂症患者的血清總膽固醇、甘油三脂及低密度蛋白，具有消炎利便、減肥瘦身的確切功效。
　　專家認為苦丁茶除了能防暑降火還有減肥的功效，所以減肥人士要注意了，每天喝一杯苦丁茶不僅拜火排毒通便，更有降脂減肥的功效，尤其適合上班族飲用哦。
　　苦丁茶具有清熱解毒的功效，針對那些身體不是很肥胖，卻缺少運動減肥的人群來說，飲用苦丁茶是很理想的減肥選擇，苦丁茶經常飲用除了補丁營養外，還具有很高的抗癌抗疾病功效。
　　驢奶

　　根據一項最近的研究，驢奶的營養價值比牛奶更高，與人奶接近。喝驢奶可以幫助你減肥。喝驢奶可以幫助你減肥還能保護你的心臟，因為驢奶的營養價值很高而脂肪的含量卻很少。研究人員發現，驢奶的營養價值比牛奶更高，與人奶接近。驢奶中包含了歐米茄3和6種脂肪酸，這些可以降低膽固醇。此外，驢奶中還有高含量的鈣質，鈣有利於增強骨骼。
　　對比日常飲食與保健中的驢奶與牛奶的效果，研究者在實驗中發現兩者提供等量的能量，但是驢奶可以增強身體的新陳代謝。驢奶中包含較少的不健康脂肪，較低的甘油三酸酯水平能幫助你減輕體重。
　　這項研究是在意大利的那不勒斯大學發起的。換用脂肪專家的說法，消費驢奶應該得到鼓勵。