減肥奶昔好處多 天然蔬果瘦身好伴侶

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2013年01月24日  來源：飛華網   

　　從早忙到晚真是不假，早餐時間可是大好的減肥黃金期，想苗條都想瘋了的你怎麽能錯過大好的清晨時光。小編搜集來了奶昔制作方法，教大家如何做減肥奶昔。不要以為奶昔含有很高成分，是不折不扣的增肥食物，但我們的奶昔選取新鮮果蔬，在享受美味的同時攝入大量營養素，不但減肥還能美容呢，相信喜愛甜食的MM都想知道如何做減肥奶昔吧。
　　一、櫻桃奶昔
　　材料：櫻桃100克 酸牛奶180克 砂糖10克
　　做法：
　　1、首先將買回來的櫻桃洗幹凈後並將核去掉，然後將果肉放到一個盤子裏。
　　2、將盤子裏的果肉全部放入料理機中。
　　3、再將180克的酸牛奶和砂糖加進去。
　　4、將榨汁機的開關按動，把全部材料打勻打細就可以了。
　　點評：櫻桃含有豐富的維生素和纖維素，是水果中的減肥佳品，除此之外，櫻桃還含有豐富的花青素，減肥養顏一舉兩得哦。
　　二、西紅柿奶昔
　　材料：
　　低脂原味酸奶(酸奶酪、酸奶)240毫升，熟透的大西紅柿2個，幹羅勒1/2茶匙，壓碎，鹽1/4茶匙
　　做法：
　　1、先將買回來的西紅柿洗幹凈，然後把皮和籽去掉，再切成一小粒一小粒。
　　2、將酸奶、西紅柿、羅勒和鹽放入果汁機，攪打2分鐘後倒出來。如果你喜歡，也可在杯子裏添加冰塊飲用。
　　點評：西紅柿含有豐富的維生素和纖維素，熱量和脂肪含量極低，吃再多都不容易肥哦。這款西紅柿奶昔易於消化，還為西紅柿的減肥功效加了分哦。
　　三、香蕉奶昔
　　材料
　　香蕉2個，鮮牛奶1袋(245ml)
　　做法
　　1、 將香蕉剝去皮，切成小段，放入榨汁機裏，或裝入手搖式的搖搖杯，搖出的奶昔效果也不錯;
　　2、將袋鮮牛奶先放在冰箱裏冷藏，用時取出倒入榨汁機或搖搖杯裏;
　　3、啟動榨汁機，用點壓的方式榨汁，不要連續榨汁時間過長;
　　4、看杯中沒有塊狀香蕉，液體變得濃稠即可倒出裝杯食之。
　　點評：香蕉含有豐富的鉀元素，具有良好的瘦腿功效。除此之外，食用香蕉會有很好的飽腹作用，可以提供足夠的能量，不會挨餓哦。
　　四、黃瓜奶昔
　　低脂，好喝不發胖，清涼去火
　　材料：

　　冰塊，酸奶，冰淇淋，開心果仁，黃瓜，芹菜，薄荷葉
　　做法
　　1、 黃瓜切段，芹菜切碎，摘薄荷葉。
　　2、 把黃瓜、芹菜、冰塊、酸奶、冰淇淋、薄荷葉放入攪拌機攪至液體狀。
　　3、 把開心果仁放入攪拌機打碎。
　　4、 把已經打好的奶昔裝杯。
　　5、 撒開心果仁碎，放檸檬和薄荷葉做裝飾。
　　點評：黃瓜含有豐富的維生素和纖維素，所含的熱量和脂肪都較低，早晨來一杯黃瓜奶昔除了可以減肥以外，還很清潤哦。

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