冬季瘦身的食物好幫手 酸奶減肥法詳細指導

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2012年11月25日      家庭醫生在線整合

　　一、 玉米
　　相信很多女孩子都喜歡吃玉米吧，玉米不僅含有豐富的鈣、磷、鎂、鐵及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等，還富含纖維質、常食玉米降低膽固醇並軟化血管，減低血脂，從而起到瘦身的作用哦。
　　二、 蔥蒜
　　洋蔥中含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有益於血栓的溶解。洋蔥幾乎不含脂肪，能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高，有益於改善動脈粥樣硬化。蔥中提取出的蔥素，能治療心血管硬化。大蒜能降低血清總膽固醇還能治療肥胖。
　　三、 土豆
　　土豆的營養成分非常豐富，能潤腸和促進脂類、膽固醇代謝。常吃土豆不用擔心脂肪過剩，因為它只含有0.1%的脂肪。每天多吃土豆可以減少脂肪的攝入，使多余的脂肪漸漸代謝掉哦。
　　四、 南瓜
　　常吃南瓜能幫助肥胖者瘦身，因為南瓜中含有豐富的維生素A和軟性纖維，讓你既有飽腹感又促進消化，而且南瓜的熱量很低，與酸奶搭配做酸奶南瓜羹，是酸奶減肥的一個菜譜。所以，冬天多吃南瓜不僅能瘦身，還能暖胃哦。
    五、酸奶
　　早上起床洗漱後，第一件事喝杯暖開水，第二件事情就是喝一大杯酸奶（200毫升左右），再吃一片全麥面包/一碗燕麥粥。買低糖酸奶或低脂酸奶（脂肪含量1.0~1.5%）當然可以。如果沒有，用蛋白質含量>2.3%的普通酸奶也沒有關系。
　　註意不要買蛋白質含量>1.0%的，那不是真正的酸奶。
　　註意酸奶最好提前一小時從冰箱裏面拿出來溫著。喝太涼的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛。可以把它倒進一個盛過熱水的小碗裏面，很快就溫暖了。但不要用微波加熱以免把寶貴的乳酸菌殺死。
　　以上都是冬季減肥的“好幫手”哦，多吃暖身體又不用擔心身體長胖，所以是MM們不錯的食譜選擇哦。