三款減肥湯譜 秋冬瘦身滋潤沒壓力

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2012年11月16日  來源：飛華減肥  

　　誰說甜食只發胖不減肥?生活中很多健康食品都是甜味的，同樣深受了大家的好評。喜歡甜食的美媚有福了，今天小編推薦三款營養減肥甜湯，低熱量、高纖維、多營養、好美味是它們的共同特征，木瓜、南瓜、酸奶、雪梨是主要食材，都是健康甜品的好選擇。愛甜食美媚不妨經常食用這三道減肥甜湯，好身材在甜美的感覺中擁有。
　　一、雪梨南杏瘦肉湯
　　幹桂圓肉有補心脾、益血氣的作用，是風味甜美且營養價值極高的中藥，對於思慮過度，勞心傷脾、失眠健忘、食少體倦、貧血氣弱者而言，有很好的滋補效果。
　　蓮子，鮮者甘、平澀、無毒;幹者甘、溫澀、無毒。清心醒脾，補中養神，健脾開胃，止瀉固精，益腎止帶。為了食用方便，最好購買鉆心蓮子，這樣沒有苦味，省工省時味道好。
　　南杏仁，含豐富蛋白質、植物脂肪，有潤燥補肺滋養肌膚、減肥的作用。
　　蜜棗屬於幹果類，用割棗機，把大青棗周身割一次，使得容易吸糖，然後放入鍋中用白糖煮，曬幹。棗能提高人體免疫力，並可抑制癌細胞;棗中富含鈣和鐵，它們對防治骨質疏松產貧血有重要作用;棗所含的蘆丁，是一種使血管軟化，從而使血壓降低的物質，對高血壓病有防治功效;棗還可以抗過敏、除腥臭怪味、寧心安神、益智健腦、增強食欲，對病後體虛的人也有良好的滋補作用。
　　二、木瓜酸奶昔
　　木瓜是大家熟悉的水果，不但味道又香又甜，而且還有保健、美容的功效。在木瓜裏，包含各種酶元素，維生素(維他命)及礦物質，而最豐富的維生素是維生素A、復合維生素B、維生素C及維生素E。它具有高纖維、低卡路裏的特點，可是減肥者的一大佳物哦。木瓜與酸奶結合，有養顏美容、滋潤肌膚、消除疲勞、促進腸道蠕動、減肥消脂等功效。因此，這可是一道不可錯過的秋季減肥佳品。
　　材料：木瓜半個、酸奶適量。
　　做法：
　　1.將半個木瓜去皮、去籽，切小塊;
　　2.將切成小塊的木瓜洗凈;
　　3.切好的木瓜放入攪拌機裏攪拌;
　　4.再根據自己喜好倒入原味酸奶，大致倒入250cc即可;
　　5.攪拌機1檔大約30s，再換2擋攪拌10s即可。
　　三、南瓜濃湯
　　南瓜含有澱粉、蛋白質、胡蘿蔔素、維生素B、維生素C和鈣、磷等成分。其營養非常豐富。瓜不僅有較高的食用價值。而且有著不可忽視的食療作用。據《滇南本草》載：南瓜性溫，味甘無毒，入脾、胃二經，能潤肺益氣，化痰排膿，驅蟲解毒，治咳止喘，療肺癰便秘，並有利尿、美容等作用。南瓜中對人體的有益成分有：多糖、氨基酸、活性蛋白、類胡蘿蔔素及多種微量元素等。
　　材料：南瓜泥、洋蔥、小麥面粉、芹菜、胡蘿蔔、面包、黃油、水、淡奶油。
　　做法：
　　1.先把黃油放在小奶鍋裏加熱融化後，然後放入洋蔥炒約半分鐘，再加入面粉和芹菜炒一會兒;
　　2.再加入南瓜泥和水，在湯汁燒開後放入胡蘿蔔塊，轉小火慢煮約10分鐘至湯濃郁，過程中可以用勺子攪開南瓜泥，使湯均勻無顆粒;
　　3.熄火，加入奶油攪拌均勻;
　　4.上面撒上烤面包塊和歐芹碎，或是少許肉桂粉。
　　酸奶是減肥食譜中少不了的低脂零食，雪梨潤沛保健，口感爽脆多汁，美媚在想吃甜食的時候可以選擇這三道減肥甜湯，讓雪梨、酸奶、南瓜代替糖果，這樣就能避免發胖，並有助於保持身材。